Alle Infos zum Feldtest
Was ist ein Feldtest?
Der Feldtest dient zur letzten wichtigen Diagnostik vor dem Wettkampf.
In einem Dauertest wird in mehreren Durchgängen das Renntempo mit mehrmaliger Laktatkontrollen in wettkampfnaher Umgebung getestet. Beim Feldtest, der wenige Wochen vor dem Wettkampf stattfindet, wird das Renntempo exakt bestimmt. Im anschließenden Seminar werden die Trainingseinheiten für die letzten Trainingswochen bis zum Wettkampf besprochen, weiters erhältst du nützliche Tipps über Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf bzw. zur Renntaktik.
Was bringt ein Feldtest?
Ein Feldtest zur Renntempobestimmung bringt Sicherheit und wichtige Infos für den geplanten Wettkampf. Egal, ob du beim 5 km oder 10 km Bewerb starten willst - viele Starterrinnen wissen nicht, wie schnell sie den Wettkampf angehen können ohne sich zu überlasten. Ein Feldtest beantwortet diese Frage. Wir unterstützen dich bei der Vorbereitung zu deinem großen Ziel.
Warum sollte ich einen Feldtest machen?
Ein Feldtest ist eine kostengünstige Möglichkeit eines Laktattests. Der Vorteil eines Feldtests liegt darin, dass die Umgebungsbedingungen den Wettkampfbedingungen entsprechen und der Test nicht am Laufband durchgeführt wird. Das Testprozedere ist aber ein grundsätzlich verschiedenes. Beim Feldtest geht es vorrangig um die Ermittlung des individuell optimalen Renntempos für den geplanten Wettkampf und nicht um eine medizinische Abklärung. Diese sollte im Rahmen einer sportmedizinischen Untersuchung in der Ordination durchgeführt werden (Eine gute Möglichkeit bieten die zweimal pro Jahr statt findenden sportmedizinischen Leistungsdiagnostiken im Rahmen der Frauenlaufseminare).
Wie läuft ein Feldtest ab?
Du läufst 3-4 Mal eine Strecken von 1200-1600m in einer vorher abgesprochenen Geschwindigkeit. Wir notieren deine Herzfrequenz und ermitteln mittels einer Blutabnahme aus deinem Ohrläppchen mit Laktatmessungen deine muskuläre Belastung. Der Test findet in Kleingruppen zu je 10 Personen statt. Gesamtdauer: ca. 2 Stunden. Die Auswertungen werden dann beim Seminar in der Sportordination in einer Kleingruppe erläutert und diskutiert. Du erhälst im Rahmen des Seminars weitere wichtige Informationen zur Renntaktik, zur Trainingsgestaltung in den letzten Wochen und zur optimaler Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.
Dr. Robert Fritz, Sportmediziner und Mag. Michael Koller, Sportwissenschaftler (beide SPORTordination), werden die Leistungsüberprüfung vornehmen.
Feldtest 2024
Am Mittwoch, 8. Mai 2024 hast du die Möglichkeit einen Leistungs-/Feldtest zu absolvieren.
Ort: Leichathletikzentrum Wien (WLV)
Meiereistraße 18, 1020 Wien, U-Bahnstation Stadion U2
Im Rahmen der Zusammenarbeit mit der Sportordination wird diese Leistungsüberprüfung zum einmaligen Sonderpreis von € 139.- angeboten.
Termine:
| Mittwoch, 8. Mai: | 17:30 Uhr (bis zu 10 Teilnehmerinnen) | |
| 18:30 Uhr (bis zu 10 Teilnehmerinnen) |
Nachbesprechung (Seminar):
Die Nachbesprechung des Leistungstests (inkl. Auswertung und Trainingsempfehlungen für die letzten Trainingswochen) findet dann am Montag, 13. Mai, um 19:00 Uhr in den Räumlichkeiten der Sportordination (Alserstraße 27/1/6, 1080 Wien) statt.
Wichtige Punkte für einen Feldtest bzw. für die Vorbereitung am Vortag des Tests:
- Komm bitte in Laufbekleidung und -schuhen zum Test!
- Am Vortag: bitte kein Training machen - Ruhetag!
- Dein Kohlenhydrate-Speicher sollte gefüllt sein (Reis, Kartoffel, Vollkorn usw.): komm bitte nicht hungrig zum Feldtest!
- Bitte bring deine/eine funktionstüchtige Stoppuhr und Pulsuhr mit, die du auch bedienen kannst!
- Ein (Isotonisches-) Getränk für zwischendurch ist empfehlenswert.
Anmeldung zum Feldtest