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Frauenlauftraining - Fit in 12 Wochen

Frauenlauftrainings sind der ideale Lauf-Einstieg für Anfängerinnen und Fortgeschrittene. Das 12-wöchige Vorbereitungsprogramm für den 36. ASICS Österreichischen Frauenlauf am 26. Mai 2024, unter der Leitung geschulter Lauftrainerinnen, erleichtert Anfängerinnen die ersten Schritte und bringt Läuferinnen auf ein ganz neues sportliches Niveau. Hier bekommst du alle Tipps, die du zum Laufen oder Walken benötigst.

Das Training

Stadt Wien

Unsere Frauenlauftrainings

Hier bei den Frauenlauftrainings trainierst du mit Gleichgesinnten. Das ist eine große Motivation und ein Grund sich auf das Laufen zu freuen. Die Frauenlauftrainings setzen auf professionelle Trainingsbegleitung und auch auf die Kraft der Gruppe! Durch das gemeinsame und regelmäßige Laufen klappt es mit den neuen Laufzielen fast von allein.

Begonnen hat alles im Jahr 1997, als Ilse Dippmann den 1. „Frauenlauftreff“ im Wiener Prater ins Leben gerufen hat. Ziel war es, Anfängerinnen bei ihren ersten Laufschritten zu begleiten und zu zeigen, wie sie sich optimal für den Start beim ASICS Österreichischen Frauenlauf® vorbereiten. Damals waren drei Frauen anwesend. Daraus entstanden ist heute die größte Bewegungsinitiative Österreichs, im Zuge derer bis dato mehr als hunderttausend Frauen und Mädchen zum Laufen animiert wurden.

Unsere Trainings richten sich an Läuferinnen, Nordic Walkerinnen und im Speziellen an junge Mädchen von 8 bis 16 Jahren.

Dein 1. Frauenlauftraining

Training

Das musst du vor deinem ersten Training beachten:

  1. Registriere dich vor dem Training online für deinen Standort und Laufgruppe.
  2. Komme zumindest 5-10 Minuten früher zum Treffpunkt.
  3. Bei den Trainingsstandorten erkennst du sofort die Trainerin. Alle Trainerinnen haben die gleichen Jacken und Shirts (oft mit Aufdruck „Trainerin“) an.
  4. Die Trainerinnen beantworten dir gerne alle deine Fragen und sind dir behilflich beim Finden deiner Trainingsgruppe.
  5. Gelaufen wird immer nach dem aktuellen Trainingsplan.

Viel Spaß beim Laufen!

Trainingsphasen

Fit in 12 Wochen

Fit in 12 Wochen

Zeitraum:März - Mai
Programm:Training nach Trainingsplänen, inkl. Intervall-Einheiten
"Du musst nicht schon gelaufen sein oder erst besser werden um in der Gruppe mitlaufen zu können. Die Frauenlauftrainings unterstützen dich – von Anfang an" Ilse Dippmann
Veranstalterin ASICS Österreichischer Frauenlauf

Übersicht zu allen Trainingsstandorten

Du weißt nicht, wann oder wo das zu dir passende Frauenlauftraining stattfindet? Dann haben wir hier die passende Übersicht für dich! Die Tabelle nach Bundesland und Bezirke zeigt dir auf einen Blick alle wichtigen Daten. Eine Erklärung zu den 26 Laufgruppen mit den jeweiligen Zielzeiten bietet die Legende. Lade sie dir gleich herunter und finde den für dich geeigneten Trainingsstandort.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Training!

Downloads

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Standorte

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