Laufe mit uns in den Herbst!
24. - 26. November 2023
Einatmen, Ausatmen, durchstarten!
Mit Frauenlauforganisatorin Ilse Dippmann, den Trainerinnen Gitti, Maria, Renate und Karin, sowie Sportwissenschafter Mag. Michael Koller, MPH und Sportmediziner Dr. med. univ. Robert Fritz.
Geboten wird neben viel Sport auch reichlich Entspannung und sinnliches Wohlfühlambiente im hoteleigenen Spa-Bereich uvm.
Unser Seminar bietet dir Vorträge, Workshops und Trainings in verschiedenen Leistungsgruppen, passend sowohl für Anfängerinnen als auch motivierte Wiedereinsteigerinnen, begeisterte Läuferinnen und Walkerinnen. Wir möchten Dir mit diesem Seminar viel Motivation und Freude für das Laufen und Walken vermitteln, aber auch die Lust auf wieder mehr Sport.
Freu dich auf die traumhafte Landschaft und ein Hotel auf dem Lande, fernab von Trubel und Verkehr inmitten des Naturparks Pöllauer Tal. Das Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende bietet nicht nur die Gelegenheit viel Zeit mit Freundinnen und Laufkolleginnen zu verbringen, sondern auch das Knüpfen neuer Lauffreundschaften! Zusätzlich gibt es wertvolle Infos zu den Themen Laufen, Training, Lauftechnik, Dehnen und Stretchen im Zuge der ExpertInnen-Vorträgen.
Anmeldung
Melde dich jetzt für unser Trainings- und Wohlfühlwochenende an!
Hier kannst du dein Anmeldeformular downloaden oder gleich online ausfüllen:
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"Es sind immer viele tolle Frauen mit dabei, die ganz entscheidend zu der super Stimmung und Atmosphäre beitragen. Ich freue mich wieder so nette und interessante Persönlichkeiten kennenzulernen.“ Ilse Dippmann
Veranstalterin ASICS Österreichischen Frauenlaufs®
Was dich erwartet
Freitag, 24. November 2023
- Individuelle Anreise am frühen Nachmittag
- Check-in der Zimmer ab 13.00 Uhr (es ist kein Problem, wenn du erst am Abend anreisen kannst)
- 14.45 Uhr Treffpunkt in der Hotellobby zur kurzen Begrüßung + erste Lauf-/Walkingeinheit (Dauer ca. 1h)
- 15.00 Uhr Möglichkeit beim Lidl Parkplatz zu warten (in Sportbekleidung) und dann mit den Gruppen mitzulaufen
- 18.15 Uhr Offizielle Begrüßung im Seminarfoyer (Ebene 4)
- 19.15 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein und Kennenlernen
Samstag, 25. November 2023
- 07.30 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen/Walken in Sportbekleidung
- 08.30 - 09.30 Uhr Frühstück
- 09.45 Uhr – 12.15 Uhr Vorträge (inkl. Pause 10.45 - 11.15 Uhr)
- 12.15 – 13.15 Uhr Lunch und anschl. Gruppenfoto (in Sportbekleidung)
- 13.30 - 14.15 Uhr Vortrag
- 14.15 - 14.30 Uhr Pause
- 14.30 - 15.30 Uhr Techniktraining und Workshops*
- 14.30 - ca. 16.00 Uhr Wanderung zum Pöllauberg (zusätzliches Angebot)
- 16.00 - 17.00 Uhr Ernährungsvortrag
- Zeit für Wellness, Massagen, Kosmetik oder Ganzkörperbehandlungen
- 19.30 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein
*Bitte in Laufbekleidung in den Seminarraum kommen.
Sonntag, 26. November 2023
- 07.45 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen/Walken in Sportbekleidung
- ab 09.00 Uhr Frühstücksbuffet
- Check-out der Zimmer bis 11.00 Uhr
- 10.00 - ca. 12.00 Uhr Zusatz-Workshop (nicht verpflichtend): Adventkranzbinden
- 11.00 Uhr offizielles Seminarende
- Gemütlicher Ausklang mit anschließender entspannter Heimreise.
Änderungen vorbehalten
Lauf- und Walkingeinheiten
- Treffpunkt in Sportbekleidung in der Hotellobby bzw. vorm Hotel
- Einteilung in die verschiedenen Laufgruppen und einer Walking-Gruppe
| FR |
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Begrüßungs- und Vorstellungsrunde für alle Laufen: ca. 50’ Fahrtspiel mit anschließendem Stretching Walken: ca. 50' |
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| SA |
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Laufen – Hillwork: 10'-15' einlaufen – 15-20'' den Hügel Walken: ca. 60' |
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| SO |
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Laufen: ca. 80´ (je nach Gruppe) im langsamen Tempo Walken: ca. 60' |
"Ich war mit meiner Tochter schon 4-mal bei eurem Trainingswochenende mit dabei und es hat immer sehr viel Spaß gemacht. Wir haben uns von jedem Training, von jedem Vortrag etwas mitnehmen können und unsere Begeisterung hat jedesmal zugenommen." Christa
Seminar Teilnehmerin
Mehr Infos zu den Vorträgen & Workshops
09.45 - 12.15 Uhr - Vorträge vormittags (Pause 10.45 - 11.15 Uhr)
„Personalisierte Trainingsplanung“
Mag. Michael Koller, MPH
Inhalt:
Jede Person hat individuelle Voraussetzung, Bedürfnisse, Rahmenbedingungen, Wünsche und Ziele. Welche Parameter und Kenngrößen können in der Trainingsplanung wie berücksichtigt werden. Was sind kurzfristige Signale und Alarmzeichen die beachtet werden müssen?
„Longevity - Steigerung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität durch Bewegung und Training“
Dr. Robert Fritz
Inhalt:
Regelmäßige Bewegung ist eines der potentesten Medikamente unserer Zeit. Damit das Power-Medikament Bewegung seine maximale Wirkung erzielen kann, muss es jedoch richtig dosiert werden. Wo liegt die richtige Dosis?
12.15 - 13.00 Uhr Mittagslunch und anschl. Gruppenfoto
13.15 - 14.15 Uhr - Vorträge nachmittags
Motivationsvortrag: Dein Ziel für 2024!
Ilse Dippmann
Inhalt:
von 5km auf 10km, von 10km auf Halbmarathon, von Halbmarathon auf Marathon
„Man weiß erst wozu man fähig ist, bis man es probiert!“
SPORTMEDIZINISCHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK: Interpretationen der Ergebnisse
Dr. Robert Fritz
Inhalt:
Ergebnisse der Leistungsanalyse, Umsetzung der Erkenntnisse auf den Trainingsalltag für Teilnehmerinnen, die eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik absolviert haben.
SPORTWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK: Interpretationen der Ergebnisse
Mag. Michael Koller
Inhalt:
Ergebnisse der Leistungsanalyse (Re-Check – Aufbauungskurs), Umsetzung der Erkenntnisse auf den Trainingsalltag für Teilnehmerinnen, die eine sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik absolviert haben.
14.30 - 15.30 Uhr - Technik- und Koordinationstraining
LAUF-ABC
Dr. Robert Fritz & Mag. Michael Koller
Inhalt:
Die Übungen des Lauf–ABCs („Laufschule“) führen zu neuen neuromuskulären Vernetzungen des gesamten Bewegungsapparates und stellen ein ideales Instrument zur Erhöhung der Laufökonomie dar. Ein verbesserter Laufstil hilft Energie zu sparen und schützt vor Überlastungen bzw. Verletzungen.
oder
Hüftstabilität für Läuferinnen
Maria Hinnerth
Inhalt:
Eine starke Hüftstabilität verbessert nicht nur die Laufleistung, sie dient vor allem auch der Verletzungsprävention, da sie eine bessere Kontrolle und Stabilität während der Bewegungen ermöglicht. Lerne welche Übungen zu einer besseren Hüftstabilität beitragen können.
oder
Fokus Rücken
Renate Dobler-Jerabek
Inhalt:
Wer kennt ihn nicht, den Rückenschmerz - oft bemerken wir ihn nach langem Sitzen im Auto, einem stressigen Bürotag oder bei Bewegungsmangel. Mit einer Mischung aus Kraftaufbau, Mobilisation und Dehnung bearbeiten wir den Nacken-, Schulter- und Rückenbereich mit dem Ziel die Rückenmuskeln systematisch zu stärken, bereits verspannte Muskelpartien zu lockern und die optimale Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern.
14.30 Uhr - ca. 16.00 Uhr Aktivität
Wanderung auf den Pöllauberg
Ulrike Retter
Inhalt:
Gemeinsam mit Ulrike Retter auf den Pöllauberg zur Pfarr- und Wallfahrtskirche Maria Pöllauberg. Erfahrene Wissenswertes über den Pöllauberg und lass' dich von der Magie der Wallfahrtskirche am Pöllauberg verzaubern.
16.00 - 17.00 Uhr Ernährungsvortrag
Ernährung/Energiebedarf im Training und Alltag
Maria Hinnerth
Inhalt:
Auch im Hobbysportbereich ist es für Frauen besonders wichtig, dass sie im Training und Alltag gut mit Energie versorgt sind. Wenn der Energieverbrauch höher ist als die Energieaufnahme, kann das zu einer relativen Energieunterversorgung führt. Selbst wenn der Tagesbedarf an Kalorien gedeckt wird, kann es z.B. durch intermittierendes Fasten zu einer zeitweisen Unterversorgung kommen. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich hormoneller Störungen, Knochenverlust, Menstruationsstörungen, einer geschwächten Immunfunktion und vermehrter Körperfetteinlagerung. Wie und wann wir besonders auf unsere Verpflegung achten müssen, und warum das so wichtig ist, das besprechen wir in diesem Vortrag.
SONNTAG: 10.00 Uhr - ca. 12.00 Uhr Workshop
Adventkranzbinden (ohne Schmuck)
Hotel Retter
Inhalt:
Gestalte den ersten Adventsonntag kreativ und lerne die Kunst des Adventkranzbindens.
Hier findest du das genaue Programm nochmal zum Downloaden
Downloads
Trainerinnen-Team
Ilse
Ilse ist Initiatorin und Organisatorin des Österreichischen Frauenlaufs. In dieser Funktion aber auch als Läuferin & Trainerin hat sie schon tausende Frauen für das Laufen begeistern können. Bereits das 25. Mal veranstaltet sie das Trainings- und Wohlfühlwochenende und ist aktiv als Trainerin dabei. Neben ihrem Impulsvortrag leitet sie auch eine Leistungsgruppe bei den Laufeinheiten. Mit mehr als 30 Jahren Lauferfahrung und 32 erfolgreich absolvierten Marathons gibt sie ihre Tipps & Erfahrungen rund ums Thema Laufen gerne weiter.
Maria
Maria ist bereits das 19. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und gibt Workshops, die praktische Übungen beinhalten.
Sport-Ausbildung:
- Physiotherapie (FH Campus Wien)
- staatlich geprüfte Fitness- & Athletiktrainerin (Bundessportakademie Graz)
- staatlich geprüfte FIT-Instruktorin (Bundessportakademie Graz)
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
- Ausbildung Individuelle Laufschulung (Universitätssportinstitut Wien)
- Medical Specialist for Runners (spt-education)
- Sportphysiotherapie (ESP)
- Präventiv- und Sporternährung (erpse Institut) i. A.
Gitti
Gitti ist bereits das 19. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und ist unsere Bekleidung- und Schuhexpertin in unserem Store vor Ort - dort berät sie unsere Teilnehmerinnen betreffend richtiger Bekleidung und gibt Tipps zum perfekten Laufschuh.
Sport-Ausbildung:
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
Renate
Renate ist bereits das 14. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und gibt Workshops, die die Themen Kräftigungsübungen und Stretching beinhalten.
Sport-Ausbildung:
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
- Diplomierter Seniorentrainer - Schwerpunkt Jahrgang 50+ (WIFI Wien)
- 3-jährige Taiji Kursleiter Ausbildung (Institut Shambhala)
- Pilates Professional Coach
Karin
Karin ist das 2. Mal als Trainerin am Frauenlauftrainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut Lauftrainingsgruppen in Sollenau und Wiener Neustadt. Es bereitet ihr viel Freude in der Gruppe zu laufen und möglichst viele Frauen für das Laufen zu begeistern. Als Berufstätige und Mutter hat sie einige Tipps, wie das Lauftraining in den Alltag integriert werden kann.
Sportliche Ausbildung:
- Zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
Leistungsdiagnostik
Tolles Seminar-Angebot!
Genau so wichtig wie die eigene Zielsetzung ist die Feststellung des eigenen aktuellen Leistungsniveaus und eine Überprüfung der Belastbarkeit und der Gesundheit! Wenn du in den letzten Monaten nicht regelmäßig laufen warst oder sogar an Covid erkrankt warst, solltest Du vor dem Laufeinstieg eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik durchführen lassen. Bei diesem Check-up wird dein Herz unter Belastung untersucht und eine Blutuntersuchung durchgeführt und du bekommst die Sicherheit gesund und voll belastbar zu sein. Damit kannst du den Weg zum Ziel, also dein Lauftraining, noch erfolgreicher und nachhaltiger gestalten.
Wann hast du zuletzt dein Herz unter Belastung untersuchen lassen? Wann war dein letzter Blutcheck? Genau diese Fragen beantwortet dir eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik!
Im Rahmen des Seminars werden in Zusammenarbeit mit der SPORTordination zwei unterschiedliche Pakete zu Sonderkonditionen angeboten:
sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne Labor)*
Die sportwissenschaftliche Untersuchung dient der Verlaufskontrolle der Leistungsentwicklung und der Trainingsadaption. Im Rahmen der Vorbesprechung mit der Sportwissenschafterin bzw. dem Sportwissenschafter der SPORTordination wird eine detaillierte Trainingsanamnese der letzten Trainingswochen und -monate erhoben. Im Anschluss erfolgt die Durchführung der Leistungsanalyse am Fahrrad- oder Laufbandergometer unter sportwissenschaftlicher Aufsicht. Bei diesem Stufentest mit Laktat- und Glukosebestimmung wird die aktuelle Leistungsfähigkeit und die Leistungsentwicklung seit der letzten Diagnostik bestimmt. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
*Da diese Untersuchung keine medizinische Abklärung beinhaltet, muss im Vorfeld eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik in der SPORTordination zur medizinischen Freigabe erfolgen!
sportmedizinische Leistungsdiagnostik (mit Labor)
Die Untersuchung beginnt mit einem Anamnesegespräch inkl. Besprechung der Laborergebnisse mit einer Sportärztin bzw. einem Sportarzt der SPORTordination, in dem dein aktueller medizinischer und sportlicher Status erhoben wird. Es werden dabei Risikofaktoren eruiert und bereits bestehende gesundheitliche Probleme und deren Therapieoptionen besprochen. Gemeinsam mit der SPORTordination definiert ihr sowohl deine sportlichen als auch deine gesundheitlichen Ziele. Im Anschluss erfolgt eine sportmedizinische Durchuntersuchung mit der Erhebung deines kardio-pulmonalen Status, Ruhe‐EKG, Blutdruck sowie die Durchführung der Leistungsanalyse Laufbandergometer unter EKG-Kontrolle und sportmedizinischer sowie sportwissenschaftlicher Aufsicht. Im Rahmen der sportmedizinischen Leistungsanalyse wird sowohl die Belastbarkeit deines Herz-Kreislaufsystems überprüft als auch mittels Stufentest mit Laktat-und Glukosebestimmung deine derzeitige Leistungsfähigkeit bestimmt. Die SPORTordination erhebt deine Stärken und Schwächen und nach Auswertung der Daten und der Bestimmung deine individuellen Trainingsbereiche. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
Preise & Termine
Preise
Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik werden in Kleingruppen im Rahmen des Wochenendseminars in Pöllau besprochen.
Kosten (Angebot nur im Zusammenhang mit der Seminaranmeldung möglich!):
1) Sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne medizinischer Betreuung - nur als Recheck innerhalb von 24 Monaten buchbar): EUR 120,– (Normalpreis EUR 180,-)
2) Sportmedizinische Leistungsdiagnostik (inkl. Laboruntersuchung, wenn gewünscht): EUR 200,– (Normalpreis EUR 330,-)
Termine
Termine sind in der Woche vor dem Seminarwochenende möglich:
Sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik
- Montag, 20. November 2023 - Termine (stündlich) zwischen 08.00 Uhr und 11.45 Uhr, 15.45 Uhr und 18.15 Uhr
- Dienstag, 21. November 2023 - Termine (stündlich) um 09.00 Uhr, 13.15 Uhr, 17.00 Uhr und 18.00 Uhr
- Mittwoch, 22. November 2023 - Termine (stündlich) um 09.15 Uhr, 13.00 Uhr und 16.45 Uhr
- Donnerstag, 23. November 2023 - Termine (stündlich) zwischen 08.00 Uhr und 15.15 Uhr
Sportmedizinische Leistungsdiagnostik
- Montag, 20. November 2023 - Termine (stündlich) zwischen 08.00 Uhr und 10.30 Uhr, 14.30 Uhr und 17.00 Uhr
- Dienstag, 21. November 2023 - Termine (stündlich) zwischen 09.00 Uhr und 11.30 Uhr, um 14.30 Uhr und 15.45 Uhr
- Mittwoch, 22. November 2023 - Termine (stündlich) um 10.30 Uhr, 11.45 Uhr, 14.15 Uhr und 15.30 Uhr
- Donnerstag, 23. November 2023 - Termine (stündlich) zwischen 08.00 Uhr und 17.30 Uhr
Dauer ca. 1 Stunde in der SPORTordination in Wien - Alserstraße 27/1/6, 1080 Wien - bei Dr. med. univ. Robert Fritz und Mag. Michael Koller, MPH
Terminvereinbarungen im Frauenlaufbüro telefonisch unter 01/713 87 86 11
"Ich würde auf jeden Fall und unbedingt ein Leistungsdiagnostik empfehlen. Ich kann viele Informationen aus Büchern oder dem Internet beziehen, aber wenn ich meine ganz eigene, auf mich und meinen Körper abgestimmte Leistungsdiagnostik mache, dann sind das MEINE Werte!!! Jeder Mensch ist anders!!!! Und es hilft immer mit Profis zu reden ;-)" Petra
begeisterte Seminar-Teilnehmerin
Leistungen & Preise
HOTEL
- 2 Übernachtungen im Hotel Retter inklusive
- Allzeit-BIO-Genuss-Pauschale*
- Willkommensgetränk
- reichhaltiges BIO-Vital-Frühstücksbuffet mit Saftpressecke, Brotladen
- BIO-Müslis und frisch zubereiteten Eiergerichten
- Vitalecke im Wellnessreich mit Teebar, Hausquellwasser, Säften und Äpfeln
- abends 4-Gang-Wahlmenü (je nach Belegung Abendbuffet) mit Salatbuffet und Käseauswahl
- Allergikern bieten wir lactose- und glutenfreie Speisen in unseren Menüs und am Buffet an. Wir bitten dich vorab um Information.
- „Wellness de Luxe": Freie Benützung des Hotel-Spa mit Thermal- und Saunalandschaft
- exklusiv für Hotelgäste
- Flauschiger Kuschel-Bademantel für die Dauer deines Aufenthaltes
- Genieße noch die Saunen, das warme Wasser und Entspannung in den Wasserbetten am Sonntag bis 17 Uhr
*Die Allzeit-BIO-Genuss-Leistung ist am Anreisetag ab 14 Uhr und am Abreisetag bis 10 Uhr gültig. Um die Nachmittagsverpflegung auch am Abreisetag zu genießen kann diese gerne gegen einen Aufpreis von € 10,- pro Person dazu gebucht werden.
RETTER Hotel Bio Restaurant
A-8225 Pöllau 88
SEMINAR
- Lauf- und Walkingtraining
- Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz
- Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport
- Individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten
Preise
| pro Person im Einzelzimmer: |
EUR 438,- |
|
pro Person im Doppelzimmer: |
EUR 399,- |
| pro Person im Dreibettzimmer: |
EUR 379,- |
| pro Person zur Viererbelegung in der Gartensuite: |
EUR 369,- |
Preis inkl. MwSt. pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 2,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Der Gutschein aus dem Frauenlauf-Partnerbooklet kann nicht im Zuge des Seminars eingelöst werden. Stand: September 2023
Teilnahme- und Stornobedingungen
Allgemein
1. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erklärt jede Teilnehmerin, weder gegen den Veranstalter, die Organisatoren und die Sponsoren des Österreichischen Frauenlaufes oder deren Vertreter, Ansprüche wegen Schäden und Verletzungen jeder Art geltend zu machen, die durch die Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende entstehen könnten.
2. Mit der Anmeldung erklärt sich jede Teilnehmerin mit der maschinellen Speicherung der angegebenen personenbezogenen Daten zum Zwecke der Durchführung und Abwicklung der Veranstaltung einverstanden.
3. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erkennt jede Teilnehmerin den Haftungsausschluss des Veranstalters bzw. der Organisatoren für Schäden jeder Art an. Der Veranstalter haftet nicht für Diebstahl, Sach- und Vermögensschäden.
4. Die im Zusammenhang mit der Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende gemachten Fotos, Filmaufnahmen und Interviews der Teilnehmerin können vom Veranstalter ohne Vergütungsanspruch in Rundfunk und Fernsehen, Printmedien, Internet, Werbung, Büchern, fotomechanischen Vervielfältigungen - Filme, Videocassetten etc. genutzt, verbreitet und veröffentlicht werden.
Kosten
1. Die angegebenen Seminar-Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und gelten pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 2,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Eine Einlösung des Retter- Gutscheines, der sich im Frauenlauf-Partnerbooklet befindet, ist im Zuge des Seminars nicht möglich.
2. Im Seminar-Preis inkludiert sind die Leistungen des Hotels sowie Lauftrainingseinheiten, Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz, Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport und die individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten. Das Seminar beginnt am Freitag um 14.00 Uhr und endet mit Sonntag 10.00 Uhr.
Stornokosten
Eine kostenlose Stornierung ist nicht möglich. Wenn der Platz nicht nachbesetzt werden kann, fallen Stornokosten von 100% an. Bei Nichtanreise ohne vorherige Stornierung beträgt die Stornogebühr ebenfalls 100% vom Pauschalpreis.
Die Anmeldung ist auf andere Personen übertragbar. Preise verstehen sich exkl. Getränke und Ortstaxe (€ 2,50 pro Person/Nacht) - diese werden mit dem Hotel am Sonntag beim Check out abgerechnet. Anmeldeschluss: 19. Oktober 2023 bzw. sobald die max. Teilnehmerinnenzahl erreicht ist.
Anreise
mit dem Auto
Du reist von Graz an:
A2 Südautobahn bis Gleisdorf – Abfahrt Gleisdorf West - Bundesstraße B54 (Richtung Hartberg/Wien) bis Kaindorf, ca. in Ortsmitte links nach Pöllau, ca. 1 km vor Pöllau rechts Richtung Kirchenackersiedlung, Hotelbeschilderung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel).
Du reist von Wien an:
A2 Südautobahn bis Abfahrt Hartberg, durch Hartberg, (Richtung Graz) ca. 2 km nach Hartberg (Ring Bio Hotel Wilfinger) nach Pöllau, kurz vor Pöllau (ca. 1 km) rechts Richtung Kirchenackersiedlung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel), Hotelbeschilderung.
Du reist von Salzburg an:
Salzburg – Radstadt – Schladming – Liezen – Bruck – Stanz im Mürztal – Fischbach – Birkfeld – Pöllau – Kreisverkehr – Richtung Pöllauberg – rechts Hotelbeschilderung (noch 3,5 km bis zum Hotel).
Du reist von Linz an:
Westautobahn bis Brunn a. Gebirge, direkt auf die A2 Südautobahn bis Abfahrt Hartberg, durch Hartberg, (Richtung Graz) ca. 2 km nach Hartberg (Ring Bio Hotel Wilfinger) nach Pöllau, ca. 1 km vor Pöllau rechts Richtung Kirchenackersiedlung, Hotelbeschilderung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel).
öffentlich - mit Zug oder Bus
mit dem Bus
Genieße eine entspannte Anreise zum Hotel Retter und nutze öffentliche Verkehrsmittel wie den Dr. Richard Bus von Wien nach Hartberg - Fahrzeit ca. 2,5 h - (zum Fahrplan) oder den Postbus von Graz nach Hartberg Fahrzeit ca. 1 h (zum Fahrplan).
Gerne wirst du von einem/einer MitarbeiterIn kostenlos vom Autobus Bahnhof Hartberg abgeholt. Wir bitten dich deine Abholung vom Busbahnhof Hartberg, spätestens 5 Tage vor deiner Anreise im Hotel bekannt zu geben. Für die Rückfahrt zum Busbahnhof Hartberg verrechnet das Hotel Retter € 39,00 p.P.
mit dem Zug
Der nächstgelegene Bahnhof befindet sich in Hartberg. Hier findest du die aktuellen Zugverbindungen>>>
Gerne wirst du von einem/einer MitarbeiterIn kostenlos vom Bahnhof Hartberg abgeholt. Wir bitten dich deine Abholung vom Bahnhof Hartberg, spätestens 5 Tage vor deiner Anreise im Hotel bekannt zu geben. Für die Rückfahrt zum Bahnhof Hartberg verrechnet das Hotel Retter € 32,00 p.P.
Gerne haben wir dir die Infos auch nochmal zum Downloaden zusammengeschrieben.
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