Viel Sport und reichlich Entspannung
Mit Frauenlauforganisatorin Ilse Dippmann, den Trainerinnen Maria, Gitti, Renate und Patrycja sowie Sportwissenschafter Mag. Michael Koller, MPH und Sportmediziner Dr. med. univ. Robert Fritz.
Geboten wird neben viel Sport auch reichlich Entspannung und sinnliches Wohlfühlambiente im hoteleigenen Spa-Bereich uvm.
Unser Seminar bietet dir Vorträge, Workshops und Trainings in verschiedenen Leistungsgruppen, passend sowohl für motivierte Wiedereinsteigerinnen als auch für Anfängerinnen und begeisterte Läuferinnen, die gezielt trainieren möchten um schneller zu werden. Lass dir dieses Angebot nicht entgehen!
Freu dich auf die traumhafte Landschaft und ein Hotel auf dem Lande, fernab von Trubel und Verkehr inmitten des Naturparks Pöllauer Tal. Das Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende bietet nicht nur die Gelegenheit viel Zeit mit Freundinnen und Laufkolleginnen zu verbringen, sondern auch das Knüpfen neuer Lauffreundschaften! Zusätzlich gibt es wertvolle Infos zu den Themen Laufen, Training, Lauftechnik, Dehnen und Stretchen im Zuge der ExpertInnen-Vorträgen.
Bereite dich mit uns auf den 33. ASICS Österreichischen Frauenlauf am 17. Mai 2020 vor und melde dich an – egal, wie schnell oder welche Distanz du laufen möchtest, denn die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund! Gemeinsam können wir unsere Ziele erreichen! #weruntomove
"Es sind immer viele tolle Frauen mit dabei, die ganz entscheidend zu der super Stimmung und Atmosphäre beitragen. Ich freue mich wieder so nette und interessante Persönlichkeiten kennenzulernen.“ Ilse Dippmann
Veranstalterin ASICS Österreichischen Frauenlaufs®
Was dich erwartet
Freitag, 27. März 2020
- Individuelle Anreise am frühen Nachmittag
- Check-in der Zimmer ab 14.00 Uhr (es ist kein Problem, wenn du erst am Abend anreisen kannst)
- 15.00 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen in Laufbekleidung
- 15.20 Uhr Möglichkeit beim Lidl Parkplatz zu warten (in Laufbekleidung) und dann mit den Gruppen mitzulaufen
- 18.00 Uhr Begrüßung im Seminarfoyer (Ebene 4)
- 19.00 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein und Kennenlernen
Samstag, 28. März 2020
- 07.15 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen in Laufbekleidung
- 08.30 - 09.45 Uhr Frühstück
- 09.45 Uhr – 12.30 Uhr Vorträge & Workshops*
- 12.30 – 13.30 Uhr Pause mit Lunch
- 13.30 - 14.15 Uhr Vortrag
- 14.30 - 15.15 Uhr Techniktraining*
- ab 15.30 Uhr zusätzliche Angebote (nicht verpflichtend)
- Zeit für Wellness, Massagen, Kosmetik oder Ganzkörperbehandlungen
- 19.00 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein
*Bitte in Laufbekleidung in den Seminarraum kommen.
Sonntag, 29. März 2020
- 07.30 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen in Laufbekleidung
- ab 09.30 Uhr Frühstücksbuffet
- Late-Check-out der Zimmer bis 11.00 Uhr
- 10.00 Uhr offizielles Seminarende
- Wellness noch möglich
- Gemütlicher Ausklang mit anschließender entspannter Heimreise.
"Ihr macht das sooo toll, dass euch wirklich mal ein großes Danke ausgesprochen werden muss. Die Herzlichkeit, die mitgebracht wird, das entspannende gemeinsame Wellnessen, das gemeinsame Lauftraining,… all das macht das Wochenende unvergesslich & der Sonntag ist soo schnell da." Astrid
Seminar Teilnehmerin
Laufeinheiten
- Treffpunkt in Laufbekleidung in der Hotellobby bzw. vorm Hotel
- Einteilung in die verschiedenen Laufgruppen (es stehen 6 Gruppen mit unterschiedlichen Tempi zur Auswahl)
| FR |
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Begrüßungs- und Vorstellungsrunde – anschließend ca. 60’ Fahrtspiel mit anschließendem Stretching | |
| SA |
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Laufen – Hillwork: 10'-15' einlaufen – 15-20'' den Hügel hinauflaufen, anschl. Hügel hinuntertraben, 8-12 Wiederholungen - 10' mittleren Dauerlauf – 10' auslaufen und anschließendem Stretching |
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| SO |
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Laufen ca. 80´ (je nach Gruppe) im langsamen Tempo |
Mehr Infos zu den Vorträgen & Workshops
09.45 - 11.15 Uhr - Vorträge vormittags (inkl. Zeit für Fragen)
„Das 1x1 rund ums Laufen“
Mag. Michael Koller, MPH
Inhalt:
Grundlegende Infos zum Energiestoffwechsel. Weiterführende Tipps zur Trainingsgestaltung für den Frauenlauf 2020 sowie wesentliche Tipps zur Verletzungsprävention inklusive Umsetzung einer ökonomischeren Lauftechnik und alternative Trainingsmittel wenn es mal nicht so nach Plan läuft.
„Bewegung und Laufen als Medikament“
Dr. Robert Fritz
Inhalt:
Die Polypille Training steigert sowohl die körperliche als auch die geistigen Leistungsfähigkeit. Wirkt Bewegung aber auch als Medikament und wenn ja, wobei kann ich es einsetzen?
11.45 - 12.30 Uhr - Workshops mittags
Faszien - Trainieren oder Rollen? - maximale Teilnehmerinnenanzahl erreicht, für diesen Workshop sind keine Anmeldungen mehr möglich!
Maria Hinnerth
Inhalt:
Zwei Aspekte die durch Faszientraining erreicht werden sollen sind eine gesteigerte Beweglichkeit, sowie eine verbesserte Kraftübertragung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Faszien gezielt im Training anzusprechen, sei es durch Bewegung oder mit Hilfe der Faszienrolle. In diesem Workshop gibt es Einblicke in die passende Übungsauswahl samt Erklärung.
Power Band - maximale Teilnehmerinnenanzahl erreicht, für diesen Workshop sind keine Anmeldungen mehr möglich!
Renate Dobler-Jerabek
Inhalt:
Das „kleinste Fitnessstudio der Welt“ passt in jede Handtasche und kann dich überall hin begleiten. In diesem Workshop erhältst du eine Anleitung, wie du mit Hilfe eines Therabands in 40 min deinen Körper von Kopf bis Fuß kräftigen kannst. Wir haben gesamt 16 Therabänder zur Verfügung, falls du kein eigenes Theraband hast.
HILIT: HIIT meets LIIT
Patrycja Gamsjäger
Inhalt:
Wir starten in diesem Frühling mit einem neuen Fitnesskonzept aus den USA, einer Mischung aus HIIT- Training (Hight Impact Intensity Training) und LIIT (Low Impact Intensity Training); hier wechseln sich hochintensive Cardio-Einheiten und Low-Impact - Variationen, aus Fitnessbereichen Pilates, Yoga ab. in den intensiven Phasen des Workouts (Ganzkörper) kurbeln wir die Fettverbrennung an, unserer Beweglichkeit verbessern wir dann bei von Yoga und Pilates inspirierten Übungen und tanken so die Energie für die nächste intensive Einheit. Das alles wie immer mit toller Musik. Bei diesem Training verzichten wir aber auf Sprünge und schonen so unsere Gelenke.
LAUF-ABC
Dr. Robert Fritz & Mag. Michael Koller
Inhalt:
Die Übungen des Lauf–ABCs („Laufschule“) führen zu neuen neuromuskulären Vernetzungen des gesamten Bewegungsapparates und stellen ein ideales Instrument zur Erhöhung der Laufökonomie dar. Ein verbesserter Laufstil hilft Energie zu sparen und schützt vor Überlastungen bzw. Verletzungen.
12.30 - 13.30 Uhr Mittagslunch
We run to move – zeig‘ was in dir steckt! Mit vielen Tipps dein persönliches Ziel erreichen
Ilse Dippmann
Inhalt:
Du glaubst du hast bereits alles aus dir rausgeholt und bist deine persönliche Bestzeit bereits gelaufen? Weit gefehlt, denn in dir steckt mehr als du denkst! Wie das geht? Mit dem richtigen Trainingsplan (inkl. Erklärung der richtigen Anwendung), dem Einsatz effizienter Trainingsformen und Kräftigungsübungen und natürlich einer ordentlichen Portion Motivation schaffst du dein Ziel zu erreichen. Ilse teilt ihre besten Tipps und Tricks aus über 30 Jahren Lauferfahrung mit dir.
SPORTMEDIZINISCHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK: Interpretationen der Ergebnisse
Dr. Robert Fritz
Inhalt:
Ergebnisse der Leistungsanalyse, Umsetzung der Erkenntnisse auf den Trainingsalltag für Teilnehmerinnen, die eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik absolviert haben.
SPORTWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK: Interpretationen der Ergebnisse
Mag. Michael Koller
Inhalt:
Ergebnisse der Leistungsanalyse (Re-Check – Aufbauungskurs), Umsetzung der Erkenntnisse auf den Trainingsalltag für Teilnehmerinnen, die eine sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik absolviert haben.
14.30 - 15.15 Uhr - Technik- und Koordinationstraining
Rumpfstabilität - die Basis für optimale Lauftechnik
Maria Hinnerth
Inhalt:
Erst eine stabile Mitte ermöglicht uns eine gute Lauftechnik. Sie bildet die Basis für eine gezielte, effiziente Bewegung von Armen und Beinen und damit eine optimale Kraftübertragung bei jedem einzelnen Laufschritt. Auch im täglichen Leben, beim stundenlangen Sitzen im Büro, vor dem Computer, in Meetings usw. ist eine kräftige Mitte hilfreich um uns aufrecht und gesund zu halten. Mit einer Auswahl an einfachen Übungen lässt sich eine gute Basis für Sport und Alltag bilden.
Kraftort: Your Body!
Patrycja Gamsjäger
Inhalt:
Activworkshop mit Schwerpunkt Gesäßmuskulatur, Hüfte, Becken und Arme. Nach einer kurzen Einführung in die Welt der jeweiligen Muskelgruppe und Erklärung der häufigsten Verletzungen/Probleme im Zusammenhang mit diesen Muskelgruppen starten wir unser 50 Min Krafttraining, stählen die Armmuskeln, bekommen „Schmetterlinge im Bauch”, stärken den „Heckantrieb“ und laufen dann „locker aus der Hüfte”! Das wie immer zur tollen Musik, die Patrycja extra vorbereitet.
Power Band - maximale Teilnehmerinnenanzahl erreicht, für diesen Workshop sind keine Anmeldungen mehr möglich!
Renate Dobler-Jerabek
Inhalt:
Das „kleinste Fitnessstudio der Welt“ passt in jede Handtasche und kann dich überall hin begleiten. In diesem Workshop erhältst du eine Anleitung, wie du mit Hilfe eines Therabands in 40 min deinen Körper von Kopf bis Fuß kräftigen kannst. Wir haben gesamt 16 Therabänder zur Verfügung, falls du kein eigenes Theraband hast.
ab 15.30 Uhr - zusätzliches Angebot (nicht verpflichtend)
Wanderung auf den Pöllauberg
Ulrike Retter
Inhalt:
Gemeinsam mit Ulrike Retter auf den Pöllauberg zur Pfarr- und Wallfahrtskirche Maria Pöllauberg. Erfahrene Wissenswertes über den Pöllauberg und lass' dich von der Magie der Wallfahrtskirche am Pöllauberg verzaubern.
Entspannungstraining nach Jacobsen - maximale Teilnehmerinnenanzahl erreicht, für diesen Workshop sind keine Anmeldungen mehr möglich!
Renate Dobler-Jerabek
Inhalt:
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine unaufwändige, und für jederfrau leicht zu lernende Entspannungstechnik.Sie erfordert keinerlei Vorkenntnisse und eignet sich besonders gut für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen wollen oder können, um sich zu entspannen.
"Liebes Frauenlauf-Team, vielen Dank, dass ihr 2x pro Jahr so vielen Frauen die Möglichkeit bietet so ein tolles Wochenende zu verbringen. Vom ersten Informationsmaterial bis zum Abschied war alles top organisiert – mit einem Wort perfekt. Bitte macht weiter so und ich hoffe, dass ich noch viele solche Wochenenden in Pöllau beim Retter verbringen werde!" Sylvia
Seminar-Teilnehmerin seit Jahren
Trainerinnen-Team
Unsere ausgebildten Trainerinnen betreuen dich bei den Laufeinheiten und stehen dir mit ihren Tipps zum Thema Laufen, Laufbekleidung, Dehnen & Stretchen zur Seite.
Wir dürfen vorstellen:
Ilse
Ilse ist Initiatorin und Organisatorin des Österreichischen Frauenlaufs. In dieser Funktion aber auch als Läuferin & Trainerin hat sie schon tausende Frauen für das Laufen begeistern können. Bereits das 20. Mal veranstaltet sie das Trainings- und Wohlfühlwochenende und ist aktiv als Trainerin dabei. Neben ihrem Impulsvortrag leitet sie auch eine Leistungsgruppe bei den Laufeinheiten. Mit mehr als 30 Jahren Lauferfahrung und 32 erfolgreich absolvierten Marathons gibt sie ihre Tipps & Erfahrungen rund ums Thema Laufen gerne weiter.
Maria
Maria ist bereits das 17. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und gibt Workshops, die praktische Übungen beinhalten.
Sport-Ausbildung:
- Physiotherapie (FH Campus Wien)
- staatlich geprüfte Fitness- & Athletiktrainerin (Bundessportakademie Graz)
- staatlich geprüfte FIT-Instruktorin (Bundessportakademie Graz)
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
- Ausbildung Individuelle Laufschulung (Universitätssportinstitut Wien)
Gitti
Gitti ist bereits das 14. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und ist unsere Bekleidung- und Schuhexpertin in unserem wmns running store vor Ort - dort berät sie unsere Teilnehmerinnen betreffend richtiger Bekleidung und gibt Tipps zum perfekten Laufschuh.
Sport-Ausbildung:
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
Renate
Renate ist bereits das 12. Mal als Trainerin am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut die Teilnehmerinnen bei den Laufeinheiten und gibt Workshops, die die Themen Kräftigungsübungen und Stretching beinhalten.
Sport-Ausbildung:
- zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
- Diplomierter Seniorentrainer - Schwerpunkt Jahrgang 50+ (WIFI Wien)
- 3-jährige Taiji Kursleiter Ausbildung (Institut Shambhala)
- Pilates Professional Coach
Patrycja
Patrycja ist das 8. Mal als Trainerin am Frauenlauftrainings- und Wohlfühlwochenende dabei. Sie betreut eine Lauftrainingsgruppe im Prater. Als begeisterte Marathon- und Ultramarathonläuferin gibt sie ihre Erfahrungen in Bezug aufs Lauf- und Krafttraining, Wettkampfvorbereitung und Motivation stets gerne weiter.
Sportliche Ausbildung:
- Zertifizierte Laufinstruktorin (Österreichischer Frauenlauf GmbH)
- Dipl. Mentaltrainerin
"Ihr leistet großartige Arbeit und denkt einfach an alles bei der Organisation und Betreuung der Teilnehmerinnen. Vielen Dank für das tolle Wochenende!" Vera
Seminar-Teilnehmerin
Leistungsdiagnostik
Tolles Seminar-Angebot!
Genau so wichtig wie die eigene Zielsetzung ist die Feststellung des eigenen aktuellen Leistungsniveaus und eine Überprüfung der Belastbarkeit und der Gesundheit! Denn nur so kannst du den Weg zum Ziel, also dein Lauftraining, erfolgreich und nachhaltig gestalten.
Wann hast du zuletzt dein Herz unter Belastung untersuchen lassen? Wann war dein letzter Blutcheck? Genau diese Fragen beantwortet dir eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik!
Im Rahmen des Seminars werden in Zusammenarbeit mit der SPORTordination zwei unterschiedliche Pakete angeboten:
sportmedizinische Leistungsdiagnostik (mit Labor)
Die Untersuchung beginnt mit einem Anamnesegespräch inkl. Besprechung der Laborergebnisse mit einer Sportärztin bzw. einem Sportarzt der SPORTordination, in dem dein aktueller medizinischer und sportlicher Status erhoben wird. Es werden dabei Risikofaktoren eruiert und bereits bestehende gesundheitliche Probleme und deren Therapieoptionen besprochen. Gemeinsam mit der SPORTordination definiert ihr sowohl deine sportlichen als auch deine gesundheitlichen Ziele. Im Anschluss erfolgt eine sportmedizinische Durchuntersuchung mit der Erhebung deines kardio-pulmonalen Status, Ruhe‐EKG, Blutdruck sowie die Durchführung der Leistungsanalyse Laufbandergometer unter EKG-Kontrolle und sportmedizinischer sowie sportwissenschaftlicher Aufsicht. Im Rahmen der sportmedizinischen Leistungsanalyse wird sowohl die Belastbarkeit deines Herz-Kreislaufsystems überprüft als auch mittels Stufentest mit Laktat-und Glukosebestimmung deine derzeitige Leistungsfähigkeit bestimmt. Die SPORTordination erhebt deine Stärken und Schwächen und nach Auswertung der Daten und der Bestimmung deine individuellen Trainingsbereiche. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne Labor)*
Die sportwissenschaftliche Untersuchung dient der Verlaufskontrolle der Leistungsentwicklung und der Trainingsadaption. Im Rahmen der Vorbesprechung mit der Sportwissenschafterin bzw. dem Sportwissenschafter der SPORTordination wird eine detaillierte Trainingsanamnese der letzten Trainingswochen und -monate erhoben. Im Anschluss erfolgt die Durchführung der Leistungsanalyse am Fahrrad- oder Laufbandergometer unter sportwissenschaftlicher Aufsicht. Bei diesem Stufentest mit Laktat- und Glukosebestimmung wird die aktuelle Leistungsfähigkeit und die Leistungsentwicklung seit der letzten Diagnostik bestimmt. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
*Da diese Untersuchung keine medizinische Abklärung beinhaltet, muss im Vorfeld eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik in der SPORTordination zur medizinischen Freigabe erfolgen!
Preise & Termine
Preise
Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik werden in Kleingruppen im Rahmen des Wochenendseminars in Pöllau besprochen.
Kosten (Angebot nur im Zusammenhang mit der Seminaranmeldung möglich!):
1) Sportmedizinische Leistungsdiagnostik (inkl. Laboruntersuchung, wenn gewünscht): EUR 160,– (Normalpreis EUR 285,-)
2) Sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne medizinischer Betreuung - nur als Recheck innerhalb von 24 Monaten buchbar): EUR 110,– (Normalpreis EUR 150,-)
Termine
Termine sind in der Woche vor dem Seminarwochenende möglich:
- Montag, 23. März 2020 - Termine zwischen 08.00 und 18.00 Uhr
- Dienstag, 24. März 2020 - Termine zwischen 09.00 und 18.00 Uhr
- Mittwoch, 25. März 2020 - Termine zwischen 11.00 und 19.00 Uhr
- Donnerstag, 26. März 2020- Termine zwischen 10.00 und 14.00 Uhr
- Dauer ca. 1 Stunde in der SPORTordination in Wien - Alserstraße 27/1/6, 1080 Wien - bei Dr. med. univ. Robert Fritz und Mag. Michael Koller, MPH
Terminvereinbarungen im Frauenlaufbüro telefonisch unter 01/713 87 86
"Ich würde auf jeden Fall und unbedingt ein sportmedizinische Leistungsdiagnostik empfehlen. Ich kann viele Informationen aus Büchern oder dem Internet beziehen, aber wenn ich meine ganz eigene, auf mich und meinen Körper abgestimmte Leistungsdiagnostik mache, dann sind das MEINE Werte!!! Jeder Mensch ist anders!!!! Und es hilft immer mit Profis zu reden ;-)" Petra
begeisterte Seminar-Teilnehmerin
Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- & Wohlfühlwochenende
Leistungen & Preise
HOTEL
- 2 Übernachtungen im Hotel Retter inklusive
- Allzeit Genuss Pauschale*
- Begrüßungsapfelsaft
- reichhaltiges BIO-Vital-Frühstücksbuffet mit Saftbarecke, Brotladen
- BIO-Müslis und frisch zubereiteten Eiergerichten
- Vitalecke im Wellnessreich mit Teebar, Hausquellwasser, Säften und Äpfeln
- abends 4-Gang-Wahlmenü (je nach Belegung Abendbuffet) mit Salatbuffet und Käseauswahl
- Allergikern bieten wir lactose- und glutenfreie Speisen in unseren Menüs und am Buffet an. Wir bitten dich vorab um Information.
- „Wellness de Luxe": Freie Benützung des Hotel-Spa mit Thermal- und Saunalandschaft
- exklusiv für Hotelgäste
- Flauschiger Kuschel-Bademantel für die Dauer deines Aufenthaltes
- Genieße noch die Saunen, das warme Wasser und Entspannung in den Wasserbetten am Sonntag bis 16 Uhr
*Die Allzeit-Genuss-Leistung ist am Anreisetag ab 14 Uhr und am Abreisetag bis 10 Uhr gültig. Um die Nachmittagsverpflegung auch am Abreisetag zu genießen kann diese gerne gegen einen Aufpreis von € 9,- pro Person dazu gebucht werden.
RETTER Hotel Bio Restaurant
A-8225 Pöllau 88
SEMINAR
- Lauftraining
- Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz
- Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport
- Individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten
Preise
| Doppelzimmer: | EUR 364,- |
| Dreibettzimmer: | EUR 344,- |
| Vierbettzimmer: | EUR 331,- |
| Einzelzimmer: | EUR 409,- |
Preis inkl. MwSt. pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 1,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Der Gutschein aus dem Frauenlauf-Partnerbooklet kann nicht im Zuge des Seminars eingelöst werden. Stand: Februar 2020
Anmeldeformular
Bitte fülle das Anmeldeformular vollständig aus und schicke es eingescannt per mail an office@oesterreichischer-frauenlauf.at oder per Fax an 01/7138786-16
Anmeldeschluss ist der 1. März 2020 bzw. sobald die max. Teilnehmerinnenzahl erreicht ist.
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Teilnahme- und Stornobedingungen
Allgemein
1. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erklärt jede Teilnehmerin, weder gegen den Veranstalter, die Organisatoren und die Sponsoren des Österreichischen Frauenlaufes oder deren Vertreter, Ansprüche wegen Schäden und Verletzungen jeder Art geltend zu machen, die durch die Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende entstehen könnten.
2. Mit der Anmeldung erklärt sich jede Teilnehmerin mit der maschinellen Speicherung der angegebenen personenbezogenen Daten zum Zwecke der Durchführung und Abwicklung der Veranstaltung einverstanden.
3. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erkennt jede Teilnehmerin den Haftungsausschluss des Veranstalters bzw. der Organisatoren für Schäden jeder Art an. Der Veranstalter haftet nicht für Diebstahl, Sach- und Vermögensschäden.
4. Die im Zusammenhang mit der Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende gemachten Fotos, Filmaufnahmen und Interviews der Teilnehmerin können vom Veranstalter ohne Vergütungsanspruch in Rundfunk und Fernsehen, Printmedien, Internet, Werbung, Büchern, fotomechanischen Vervielfältigungen - Filme, Videocassetten etc. genutzt, verbreitet und veröffentlicht werden.
Kosten
1. Die angegebenen Seminar-Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und gelten pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 1,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Eine Einlösung des Retter- Gutscheines, der sich im Frauenlauf-Partnerbooklet befindet, ist im Zuge des Seminars nicht möglich.
2. Im Seminar-Preis inkludiert sind die Leistungen des Hotels sowie Lauftrainingseinheiten, Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz, Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport und die individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten. Das Seminar beginnt am Freitag um 14.00 Uhr und endet mit Sonntag 10.00 Uhr.
Stornokosten
1. Bis 03.03.2020 ist eine Stornierung kostenlos; von 04.03. bis 15.03.2020 beträgt die Stornogebühr 50% vom Pauschalpreis; von 16.03. bis 26.03.2020 beträgt die Stornogebühr 75% vom Pauschalpreis. Ab 27.03.2020 und bei Nichtanreise ohne vorherige Stornierung beträgt die Stornogebühr 100% vom Pauschalpreis. Die Anmeldung ist auf andere Personen übertragbar. Preise verstehen sich exkl. Getränke und Ortstaxe (€ 1,50 pro Person/Nacht) - diese werden mit dem Hotel am Sonntag beim Check out abgerechnet.
Anreise
mit dem Auto
Du reist von Graz an:
A2 Südautobahn bis Gleisdorf – Abfahrt Gleisdorf West - Bundesstraße B54 (Richtung Hartberg/Wien) bis Kaindorf, ca. in Ortsmitte links nach Pöllau, ca. 1 km vor Pöllau rechts Richtung Kirchenackersiedlung, Hotelbeschilderung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel).
Du reist von Wien an:
A2 Südautobahn bis Abfahrt Hartberg, durch Hartberg, (Richtung Graz) ca. 2 km nach Hartberg (Ring Bio Hotel Wilfinger) nach Pöllau, kurz vor Pöllau (ca. 1 km) rechts Richtung Kirchenackersiedlung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel), Hotelbeschilderung.
Du reist von Salzburg an:
Salzburg – Radstadt – Schladming – Liezen – Bruck – Stanz im Mürztal – Fischbach – Birkfeld – Pöllau – Kreisverkehr – Richtung Pöllauberg – rechts Hotelbeschilderung (noch 3,5 km bis zum Hotel).
Du reist von Linz an:
Westautobahn bis Brunn a. Gebirge, direkt auf die A2 Südautobahn bis Abfahrt Hartberg, durch Hartberg, (Richtung Graz) ca. 2 km nach Hartberg (Ring Bio Hotel Wilfinger) nach Pöllau, ca. 1 km vor Pöllau rechts Richtung Kirchenackersiedlung, Hotelbeschilderung (noch ca. 4,5 km bis zum Hotel).
öffentlich - mit Zug oder Bus
mit dem Bus
Genieße eine entspannte Anreise zum Hotel Retter und nutze öffentliche Verkehrsmittel wie den Dr. Richard Bus von Wien nach Hartberg - Fahrzeit ca. 1,5 h - (zum Fahrplan) oder den Postbus von Graz nach Hartberg Fahrzeit ca. 1 h (zum Fahrplan).
Gerne wirst du von einem/einer MitarbeiterIn kostenlos vom Autobus Bahnhof Hartberg ab. Wir bitten dich deine Abholung vom Busbahnhof Hartberg, spätestens 5 Tage vor deiner Anreise im Hotel bekannt zu geben. Für die Rückfahrt zum Busbahnhof Hartberg verrechnet das Hotel Retter € 33,00 p.P..
mit dem Zug
Der nächstgelegene Bahnhof befindet sich in Hartberg. Hier findest du die aktuellen Zugverbindungen>>>
Gerne wirst du von einem/einer MitarbeiterIn kostenlos vom Bahnhof Hartberg abgeholt. Wir bitten dich deine Abholung vom Bahnhof Hartberg, spätestens 5 Tage vor deiner Anreise im Hotel bekannt zu geben. Für die Rückfahrt zum Bahnhof Hartberg verrechnet das Hotel Retter € 33,00 p.P.
gemeinsame Anreise - Fahrgemeinschaft
Du bist auf der Suche nach einer Fahrgemeinschaft oder bietest eine solche für das Seminar an? Dann kreuze beim Anmeldeformular unter dem Punkt "Mitfahrgelegenheit" einfach das passende Feld an. :)
Nach Anmeldeschluss werden wir dich mit den anderen angemeldeten Damen vermitteln.