Skús tento starý dobrý trik: Sformuluj jasný cieľ. Napríklad: "Dvakrát týždenne si pôjdem zabehať." Povedz to ďalej: ak sa o svoj cieľ podelíš so svojim okolím, je väčšia šanca, že svoj cieľ aj dodržíš. Pre mňa je dôležité mať pri behaní jasnú predstavu, čo chcem dosiahnuť. Chcem zlepšiť svoj čas, zúčastniť sa nejakého preteku alebo jednoducho len zažiť radosť z pohybu.
Nezabudni si pochváliť! Keď dosiahneš svoj cieľ, reflektuj pochvál sa. Takýto postup ti pomôže udržať si motiváciu, dodá sebavedomie a chuť pokračovať ďalej. Keď sa ti náhodou nebude dariť, nevadí. Zlyhania sú súčasťou života a môžeme sa z nich veľa naučiť.
Vždy som si vedomá, že by som sa počas behu mala sústrediť na pozitívne aspekty a túto myšlienku odporúčam každému. Myslím na krásne miesta, ktoré môžem počas behu spoznávať a objavovať, alebo na to, ako skvele sa cítim po tréningu. Myslím teda na to, ako beh dokáže zmeniť človeka a to ma motivuje a inšpiruje.
Veľký vplyv má na mňa aj moje okolie. Keď trénujem s inými bežkyňami alebo sa s nimi zhováram o našich bežeckých cieľoch a úspechoch, moja motivácia automaticky stúpa. Je krásne podporovať sa navzájom!
Ako dlhoročná bežkyňa viem, že sú dni, keď sa mi ťažko motivujem vyjsť z domu a ísť na tréning. Ale viem aj to, že to vždy stojí za to, keď sa premôžem a tréning odbehám. Pripomemiem si všetky tie príjemné veci, ktoré ma čakajú po behu: príjemná sprcha, chutné raňajky a voňavá káva. A ten pocit hrdosti, že som prekonala sama seba...“
Ilse Dippmann, zakladateľka Rakúskeho behu žien