Viac pohybu na dovolenke

Konečne dovolenka

... odpočinok, dlhé vyspávanie, sladké nič nerobenie … Dovolenka však môže byť aj skvelý časom na beh...

Dovolenku si naozaj užijem len vtedy, keď mám zo sebou aj bežecké veci. Ponúkam ti zopár tipov k bežeckému tréningu a viac fitnes na dovolenke. 

Behaj skoro ráno 
Práve počas leta je ráno najchladnejšou časťou dňa. Preto je beh skoro ráno najpríjemnejší. Zbožňujem vstať skoro a absolvovať svoj tréning na sviežom rannom vzduchu. Takto osviežená a prebudená si vychutnám raňajky ešte viac.

Bež na miesto kde sa dá okúpať
Ak tráviš dovolenku pri mori alebo v hoteli s bazénom (veci na plávenie si polož ešte pred tréningom na lehátko k bazénu) naplánuj si tréning rovno tak aby si ho rovno ukončila v osviežujúcej vode. Tak sa môžem hneď po behu prezliecť a skočiť do vody, to je skvelá odmena. 

Spoj beh s prehliadkou pamiatok
Ak si na neznámom mieste, môžeš spojiť beh rovno s prehliadkou mesta. Mnohé pamiatky sa dajú integrovať rovno do ranného behu. Zober si zo sebou aj telefón – takto si môžeš hneď spraviť aj zopár fotografií.

Tréningový plán – napriek dovolenke
Najlepší spôsob ako neprestať behať alebo sa hýbať je dodržiavať určitý tréningový plán. Ale si predsa na dovolenke – takže ho skráť. Môžeš skrátiť buď vzdialenosť, alebo si dopriať viac odpočinkových dní alebo sa vydaj namiesto bežeckého tréningu na túru, či horský bicykel.

Vyskúšaj rôzne druhy tréningu
Dovolenkové destinácie sú vhodné na beh s „prevodmi“ alebo ak si v horách tak na beh v teréne po kopcoch.

Behanie je pre mňa pevnou súčasťou dovolenky. Konečne si ho môžem naplno vychutnať.



< Späť