Tréningové plány

Tu nájdeš tréningové plány podľa ktorých sa pripravujeme na tréningoch ženského behu na v utorok v Petržalke a v stredu Železnej studienke. Z celotyždňového tréningového plánu absolvujeme na tréningoch ženského behu vždy tú najnáročnejšiu časť: intervalový tréning. 

Všetky tréningové plány boli zostavené odborníkmi zo SportOrdination. Odporúčame obohatiť pondelkový tréning o posiľnovanie. 

Zvyšné tréningové plány pre 5 km aj 10 km sú dostupné online v nemeckom jazyku. V prípade záujmu ich nájdeš tu>>>

Tréningový plán začiatočníčky

Tréningový plán pre začiatočníčky - beh a chôdza (10636 KByte)
8 týždňový tréningový plán pre začiatočníčky - beh a chôdza (1246 KByte)

Tréningový plán 5 km

Tréningový plán 5 km pod 30 minút (104 KByte)

Tréningový plán 10 km

Tréningový plán 10 km pod 53 minút (124 KByte)
Tréningový plán 10 km pod 60 min (124 KByte)

Všetky tréningové plány

v nemeckom jazyku

Tréningový lexikón

vysvetlivky k tréningovým plánom



< Späť