Fit durch die Herbstsaison

Dein Trainingsplan

Das Trainingsprogramm "Fit durch die Herbstsaison" motiviert Läuferinnen auch in der kühleren Jahreszeit - Herbst & Winter - sportlich aktiv zu bleiben und durchzulaufen. Für eine tolle Kondition das ganze Jahr über!

Die Trainingspläne für die Herbstsaison findest du untenstehend!

Viel Spaß beim Training!

Laufen im sehr schnellen Tempo

Laufen im sehr schnellen Tempo (4:00-4:15 min/km)  (826 KByte)
Laufen im sehr schnellen Tempo (4:15-4:30 min/km)  (827 KByte)

Laufen im schnellen Tempo

Laufen im schnellen Tempo (4:30-4:45 min/km)  (822 KByte)
Laufen im schnellen Tempo (4:45-05:00 min/km)  (825 KByte)

Laufen im mittel-schnellen Tempo

Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:00-5:15 min/km)  (804 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:15-5:30 min/km)  (806 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:30-5:45 min/km)  (810 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:45-6:00 min/km)  (814 KByte)

Laufen im mittleren Tempo

Laufen im mittleren Tempo (6:00-6:15 min/km)  (815 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:15-6:30 min/km)  (816 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:30-6:45 min/km)  (817 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:45-7:00 min/km)  (819 KByte)

Laufen im langsamen Tempo

Laufen im langsamen Tempo (7:00-7:15 min/km)  (802 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (7:15-7:30 min/km) (803 KByte)

Laufen im ganz langsamen Tempo

Laufen im ganz langsamen Tempo (07:30-7:45 min/km)  (793 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (07:45-8:00 min/km)  (793 KByte)

Nordic Walking

Trainingsplan - Nordic Walkerinnen  (820 KByte)
Trainingsplan - Nordic Walking für Fortgeschrittene  (833 KByte)


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