Alle Trainingspläne die du hier findest dienen als Hilfestellung zur Vorbereitung auf den 32. ASICS Österreichischen Frauenlauf und wurden in Zusammenarbeit mit der SPORTordination erstellt. Bevor Du mit Deinem Trainingsplan beginnst, sollest Du Dir sicher sein, dass Dein Bewegungsapparat und Dein Herzkreislaufsystem gesund und belastbar sind und Du die richtige Leistungskategorie gewählt hast.

In der SPORTordination hast Du die Möglichkeit im Rahmen einer sportmedizinischen Leistungsdiagnostik (www.sportordination.com) Deinen Gesundheitszustand überprüfen zu lassen. Dadurch erhältst Du mehr Vertrauen in Deinen Körper und kannst effizienter den Trainingsplan nutzen.

Was genau wird gemacht?

Im Rahmen dieser Untersuchung wird mittels eines Belastungs-EKGs Dein Herz-Kreislaufsystem von einem Sportarzt überprüft. Durch mehrmalige Laktat-Messungen ermittelt ein Sportwissenschafter Deine aktuelle Leistungsfähigkeit mit Stärken und Schwächen und erstellt in einem anschließenden Gespräch Dein individuelles Trainingskonzept.

Denn was bringt Dir eine 'Standortbestimmung', wenn dir keiner sagt, wie Du Dich verbessern kannst? Diese Untersuchung lässt sich übrigens auch mit der jährlichen Vorsorgeuntersuchung kombinieren.