Dein Trainingsplan

Das Trainingsprogramm "Fit durch die Herbstsaison" motiviert Läuferinnen auch in der kühleren Jahreszeit - Herbst & Winter - sportlich aktiv zu bleiben und durchzulaufen. Für eine tolle Kondition das ganze Jahr über!

Die Trainingspläne für die Herbstsaison findest du untenstehend!

Viel Spaß beim Training!

Laufen im sehr schnellen Tempo

Laufen im sehr schnellen Tempo (4:00-4:15 min/km) (827 KByte)
Laufen im sehr schnellen Tempo (4:15-4:30 min/km) (828 KByte)

Laufen im schnellen Tempo

Laufen im schnellen Tempo (4:30-4:45 min/km) (823 KByte)
Laufen im schnellen Tempo (4:45-05:00 min/km)  (825 KByte)

Laufen im mittel-schnellen Tempo

Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:00-5:15 min/km)  (805 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:15-5:30 min/km)  (807 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:30-5:45 min/km)  (811 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:45-6:00 min/km)  (815 KByte)

Laufen im mittleren Tempo

Laufen im mittleren Tempo (6:00-6:15 min/km)  (815 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:15-6:30 min/km)  (817 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:30-6:45 min/km)  (818 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:45-7:00 min/km)  (820 KByte)

Laufen im langsamen Tempo

Laufen im langsamen Tempo (7:00-7:15 min/km)  (804 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (7:15-7:30 min/km) (805 KByte)

Laufen im ganz langsamen Tempo

Laufen im ganz langsamen Tempo (07:30-7:45 min/km)  (801 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (07:45-8:00 min/km)  (801 KByte)

Nordic Walking

Trainingsplan - Nordic Walkerinnen (829 KByte)
Trainingsplan - Nordic Walking für Fortgeschrittene (840 KByte)


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