Odváž sa na 21,0975

Podarilo sa ti dosiahnuť na ASICS Rakúskom behu žien® tvoj jarný cieľ? Zabehla si rýchlych 5km alebo nový osobák na 10km? Rozmýšľaš nad tým, aký bude tvoj ďalší krok alebo aký jesenný cieľ si stanovíš? Hľadáš odpoveď na pálčivú otázku, som pripravená na svoj prvý polmaratón?

Polmaratón je športová výzva! Zvládnutie 21,0975 km počas preteku si vyžaduje zdravotnú kondíciu, veľmi dobrú prípravu a pravidelný tréning trvajúci viacero týždňov (závisle od aktuálnej kondície a fitnes).

Aby tvoj intenzívny tréning prebiehal optimálne a tvoje telo bolo naozaj „pripravené“ chceli by sme tebe a každej bežkyni odporučiť športovo-medicínsku výkonnostnú diagnostiku. 

Letné mesiace sa skvele hodia na to aby popracovala na svojom bežeckom základe/výdrži!  Teraz je čas na dlhé a pomalé behy v prírode, žiadne namáhavé intervaly, či tréning, pri ktorom sa spotíš až do nitky. Beh = oddych!

Začni teraz aby si splnila svoj nový jesenný bežecký cieľ!

Si pripravená na 21,0975 km, ak …

… si už zabehla 10 km vzdialenosť pod 70 minút.
… long jogy trvajúce dlhšie ako 1,5 hodiny nie sú pre teba žiaden problém.
… máš čas 12 týždňov pred pretekom na 4-5 bežeckých jednotiek týždenne, počas ktorých nabeháš aspoň 40-60 tréningových kilometrov.

"Čoho si schopná zistíš až vtedy, keď to vyskúšaš." Ilse Dippmannová



< Späť