Pravidlo P.Ľ.K.V.

Pravidelný pohyb a šport je zdravý, robí dobre nášmu telu a po športe sa cítime vždy lepšie. Občas sa však kažy bežec alebo bežkyňa stretne so dákym zranením, alebo sa stane, že nám bolesť nedovolí dokončiť tréning.

Najčastešie sa pri športe  stretávame s natrhnutými alebo roztrhnutými svalmi, roztrhnutými svalovými vláknami v rôznom rozsahu. Tieto zrania sa vyskytujú najmä pri prudkom zabrzdení, šprintoch alebo rôznych kobimáciach náhleho zrýchlenia a spomaľenia.

Ao. Univ. Prof. Dr. Christian Gäbler, odbrorný lekár na úrazovej chirurgií a športovej traumatológi, radí:
„Ak vás niečo bolí, počuvajte svoje telo. Spravte si prestávku ak pociťujete bolesť alebo máte preťažené svalstvo. Pokiaľ by bolesť nedovolovaľa bežať ďalej – alebo ak po športe budete cítiť veľké bolesti, ihneď vyhľadajte športového lekára."

Sportordination

P.Ľ.K.V. pravidlo má zmysel skoro pri všetkých športových poraneniach. Či vytknutý kotník alebo podvrtnutá noha, ruka ... skvelá prvá pomoc, ktorá sa dá využiť skoro vždy.

Stačí si pamätať - P.Ľ.K.V. pravidlo, ktoré zabraňuje ďalším škodám:

• P ako prestávka. To znamená: nepremáhať sa, nebežať ďalej - ihneď prestať so športom. Zranená alebo bolestivá časť tela potrebuje kľud.

• Ľ ako ľad. Zranené miesto čo najrýchlejšie schladiť priložením ľadu alebo pod tečúcou studenou vodou. Chlad redukuje krvácanie a opuchy. Ľad nikdy neprikladáme priamo na pokožu, tú najprv prekryjeme handrou. Pozor: otvorené rany sa nechladia!

• K ako kompresia. Obviazanie pevným obväzom z elastickej látky je ďalším krokom. Ak je môžné obväzujeme aj chladivý obklad. Takto zabránime veľkému výronu krvi. Treba dbať na to aby obväz nebol príliš silno obviazaným. Riadime sa heslom obviazať nie zviazať!

• V ako vyložiť. Tým sa zníži prekrvenie postihnutej oblasti. Tekutina, ktorá sa z okolitých žíl vyronila do tkaniva bude ľahšie odvedená. Vďaka tomu bude opuch a s ním spojené boliesti zmiernené.

www.sportordination.at



< Späť