Pohyb namiesto diét

Január sa nesie v duchu novoročných predsavzatí – spoza každeho roku na nás číha nová diéta alebo zaručená stratégia na chudnutie. Musíme len z tohto dôvodu chudnúť?! My si myslíme, že úplne stačí ak sa človek vo svojom tele cíti dobre. Bez ohľadu na to, či zodpovedá „ideálnym mieram“. Koho ale dáke to kilo naviac trápi, tomu kladieme na srdce naše zdravé tipy a pozývame na spoločné bežecké tréningy. Aktuálne tréningové plány ponúkajú ideálnu príležitosť posilniť a spružiť telo. Bonusom je vybudovanie dobrého bežeckého základu na bežeckú sezónu 2018.

Pretože: chudneme vtedy, ak spotrebujeme viac energie ako prijmeme. Výhoda: pri spotrebe energie sa počíta akýkoľvek pohyb.

# 1 Venuj sa športu alebo pohybu, ktorý ťa naozaj baví

Nemáš rada fitnes štúdia, ale máš pocit, že na to aby si mohla trénovať nezávisle od počasia musíš hneď uzavrieť ročné členstvo? Loptové hry neboli nikdy tým pravým orechovým. ale máš pocit, že len pri tenise sa naozaj vysilíš? – Ani to najlepšie predsavzatie ti nepomôže, keď sa budeš venovať „nesprávnemu“ športu. Sklamanie a frustrácia sú už vopred naprogramované. Skús sa zamyslieť, a spomeň si, čo ťa najviac bavilo na telesnej výchove, aký druh pohybu ti išiel ľahko a začni práve ním. Plavkyňa, jogínka, či bežkyňa – ak si nájdeš svoj ideálny šport, tak sa už viac na tréningu nebudeš trápiť..

 

#2 Najdi si partnera na tréning alebo spojenca

Využi silu skupiny! S trénigovým partnerom/kou ide tréning ako po masle. Ako napríklad na našich tréningoch ženského behu. Stačí prísť, zapojiť sa a spoznať milé bežecké partnerky. Všetky informácie k našimu bežeckým tréningom nájdeš TU.

 

#3 Začni správne, stav na vhodné vybavenie

Spotené tričká, príliš obtiahnute nohavice, nesprávne topánky .... športové ambície končia rýchlejšie ako si myslíme, hlavne ak sa „necítime vo svojej koži“. Nechaj si poradiť od expertov a dbaj na správny materiál. Nový tréningový outfit môže byť tiež skvelou motiváciou. Tip: skvelé poradenstvo & bežecké resp. tréningové outfity nájdeš v našom wmns running store, Breite Gasse 11, 1070 Viedeň. www.wmns.at

 


#4 Viac pohybu každý deň

Klasika: namiesto eskalátoru použi schody, vystúp o zástavku skôr a prejdi sa do práce. Síce takto nespáliš okamžite kilogrami ale budeš sa cítiť lepšie a zdravšie. Vyskúšaj to – čo nevidiet pocítiš rozdiel. Stojí to za pokus!!

 

#5 Pozor dieta: počúvaj svoje telo namiesto „diétnych guru“

„Jedzte v správny čas, pravidelne, dostatočne a ste na správnej ceste. Na vine zopár kíl na viac nie sú sacharidy alebo tuky ale nesprávne stravovanie a diétny ošiaľ,“hovorí expertka na stravovanie Mag. Christina Lachkovics-Budschedlová. Jeden tip od Christiny a rady týkajúce sa chudnutia resp. každodenného stravovania nájdeš TU.  

 

#6 Vždy maj cieľ

Cieľom nemyslíme len chudnutie. Stanov si športový cieľ pre rok 2017 - a so správnym tréningom príde aj lepší pocit zo samej seba a svojho tela. 

Najlepší športový cieľ je 5km alebo 10km pretek na 31. ASICS Rakúskom behu žien® dňa 27. mája 2018



< Späť