Najväčšie chyby v prechodného obdobia

Obliekaš sa na tréning teplo pretože máš strach, že inak prechladneš? Pozor, jedná sa o najrozšírenejšie No-Go! Práve v tomto období je vidno množstvo bežkýň, ktoré trénujú v dlhých bežeckých nohaviciach a ešte aj bunde, napriek tomu, že je to pri teplotách nad 10 stupňov príliš! 

V prechodnom období platí: pred behom vždy skontroluj vonkajšiu teplotu na teplomeri. Pri voľbe bežeckého oblečenia by si sa mala riadiť práve týmto údajom, pretože človek často pociťuje teplotu inak ako ukazuje teplomer. Vďaka tomuto postupu sa určite neoblečieš príliš teplo, vyhneš sa prílišnému poteniu a ľahšiemu prechladnutiu pre mokré šatstvo.

To znamená: pokojne sa obleč na svoj tréning “vzdušne”, no nezabudni sa po tréningu čo najrýchlejšie prezliecť. Priprav si vopred suché a teplé oblečenie. O prechladnutí väčšinou rozhoduje 10 minút po tréningu. Aj keď to máš domov “len kúsok autom” určite by si si hneď po tréningu mala prezliecť športovú podprsenku, tričko aj nohavice.

Nezabudni čo najskôr po tréningu doplniť tekutiny!

Ďalšie tipy k voľbe správneho oblečenia za každého počasia a teploty nájdeš tu.



< Späť