Takto zostaneš v skvelej forme

Doteraz si si užívala leto plnými dúškami – oddychovala, vychutnávala si … a teraz ručička na váhe ukazuje 1-2 kilá viac? Nastal správny čas na to aby si sa ich zbavila! Tvoje telo podlieha určitému rytmu, ktorý ti práve teraz hrá do karát. V čase od marca do začiatku septembra je naše telo pripravené podávať ozajstné výkony, no od polovice septembra až do februára prechádza automaticky do oddychovej fázy v ktorej si vytvára zásoby. Preto: využi zvyšný čas kým tvoje spaľovanie dokáže divy. Ako na to?

  • Skôr ako sa začneš stresovať prísnymi diétami a odriekaním, daj sa do pohybu. Vonkajšie teploty prajú tréningu.
  • Po horúcom lete sa opäť pokús začleniť pravidelný beh do tvojej každodennej rutiny. Začni tvoj deň tak, že si zaviažeš tenisky a vybehneš do prírody.
  • Využi sezónne ovocie na zhodenie pár kíl. Jablká, černice, tekvica, slivky … obsahujú dôležité vitamíny a minerály.
  • Jablká by ti mali vďaka vysokému obsahu vlákniny pomôcť pri chudnutí – súčasne však zásobujú telo dostatkom vitamínov.
  • Slivky pomáhajú pri trávení a majú pozitívny vplyv na náš organizmus – dokážu predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam a pôsobia ako antioxidant.
  • V 100g černíc je ukrytých len 44 kcal. Množstvo vitamínov, minerálov a flavonoidov (vďaka nim majú černice svoju typickú farbu) pozitívne vplýva na zdravie – napr. na krvný tlak a imunitný systém.



< Späť