Nedostatok Dčka

Cítiš sa unavená a trápiš sa stále sa opakujúcimi chorobami? Napriek tomu, že sú ideálne teploty na tréning, nemôžeš trénovať lebo ti chýba energia a si neustále prechladnutá? Jedna z možností prečo sa cítiš práve takto je nedostatok vitamínu D!

Čo je vitamín D?
Vitamín-D3 je nie je vitamín v klasickom zmysle, jedná sa o hormón. Vitamín-D3 sa tvorí v našej koži vďaka vplyvu UV-B žiarenia a je rozhodujúci pri vstrebávaní vápnika do kostí. Tám pádom je dôležitý pri prevencii osteoporózy a predchádzaní unavových zlomenín v športe.

Nedostatok vitamínu D3 zvyšuje náchylnosť na infekcie, je zodpovedný za vyčerpanie a prináša riziko zranenia svalstva.



Prečo jeho nedostatok taký častý?

Pretože na Slovensku je počas zimných mesiacov nedostatok slnečných lúčov, trpí väčšina populácie práve nedostatkom vitamínu D3. Najlepšie je poprosiť lekára o určenie individuálneho obrazu vitamínu D3.


Čo robiť v prípade nedostatku vitamínu D?

Tento nedostatok sa dá vyvážiť zvýšeným konzumom rýb bohatých na tuky alebo špecializovanými doplnkami výživy. Následne budete mať z behu ešte väčšiu radosť!

Dr. med. univ. Robert Fritz športový lekár v SPORTordination.



< Späť