Mit Schwung durch den Herbst!
22.-24. November 2024
Begleite uns mit Frauenlauforganisatorin Ilse Dippmann, den Trainerinnen Gitti, Maria, Susanne, Karin und Patrycja sowie dem Sportwissenschaftler Mag. Michael Koller und dem Sportmediziner Dr. med. univ. Robert Fritz.
Neben viel Sport bieten wir dir reichlich Entspannung und ein Wohlfühlambiente im hoteleigenen Bio-Organic-Spa.
Unser Seminar bietet dir Vorträge, Workshops und Trainings für verschiedene Leistungsgruppen, passend sowohl für Anfängerinnen als auch Wiedereinsteigerinnen und begeisterte Läuferinnen und Walkerinnen. Wir möchten dir Motivation und Freude für das Laufen und Walken sowie Lust auf mehr Sport vermitteln.
Freue dich auf die traumhafte Landschaft und ein idyllisches Hotel im Naturpark Pöllauer Tal. Das Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende bietet die Gelegenheit, Zeit mit Freundinnen und Laufkolleginnen zu verbringen und neue Lauffreundschaften zu knüpfen. Zusätzlich erhältst du wertvolle Informationen zu Laufen, Training, Lauftechnik und Dehnen.
Tu' dir was Gutes und erlebe ein unvergessliches Wochenende voller Bewegung und Entspannung!
Was dich erwartet
- Treffpunkt in Sportbekleidung in der Hotellobby bzw. vorm Hotel
- Einteilung in die verschiedenen Laufgruppen und einer Walking-Gruppe
| FR | Begrüßungs- und Vorstellungsrunde für alle Laufen: ca. 50’ Fahrtspiel mit anschließendem Stretching Walken: ca. 50' | ||
| SA | Laufen – Hillwork: 10'-15' einlaufen – 15-20'' den Hügel Walken: ca. 60' | ||
| SO | Laufen: ca. 80´ (je nach Gruppe) im langsamen Tempo Walken: ca. 60' |
- Individuelle Anreise am frühen Nachmittag
- Check-in der Zimmer ab 13.00 Uhr (es ist kein Problem, wenn du erst am Abend anreisen kannst)
- 14.45 Uhr Treffpunkt in der Hotellobby zur kurzen Begrüßung + erste Lauf-/Walkingeinheit (Dauer ca. 1h)
- 15.00 Uhr Möglichkeit beim Lidl Parkplatz zu warten (in Sportbekleidung) und dann mit den Gruppen mitzulaufen
- 18.30 Uhr Offizielle Begrüßung im Seminarfoyer (Ebene 4)
- 19.15 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein und Kennenlernen
- 07.15 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen/Walken in Sportbekleidung
- 08.30 - 09.30 Uhr Frühstück
- 09.45 Uhr – 12.15 Uhr Vorträge (inkl. Pause 10.45 - 11.15 Uhr)
- 12.15 – 13.25 Uhr Lunch und anschl. Gruppenfoto (in Sportbekleidung)
- 13.35 - 14.15 Uhr Vortrag
- 14.15 - 14.30 Uhr Pause
- 14.30 - 15.30 Uhr Techniktraining und Workshops*
- 14.30 - ca. 16.00 Uhr Wanderung zum Pöllauberg (zusätzliches Angebot)
- 16.00 - 17.00 Uhr Ernährungsvortrag
- Zeit für Wellness, Massagen, Kosmetik oder Ganzkörperbehandlungen
- 19.30 Uhr Abendessen, anschließend gemütliches Beisammensein
*Bitte in Laufbekleidung in den Seminarraum kommen.
- 07.30 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel zum Laufen/Walken in Sportbekleidung
- ab 09.00 Uhr Frühstücksbuffet
- Check-out der Zimmer bis 11.00 Uhr
- 11.00 Uhr offizielles Seminarende
- Gemütlicher Ausklang mit anschließender entspannter Heimreise.
"Es sind immer viele tolle Frauen mit dabei, die ganz entscheidend zu der super Stimmung und Atmosphäre beitragen. Ich freue mich wieder so nette und interessante Persönlichkeiten kennenzulernen.“ Ilse Dippmann
Veranstalterin ASICS Österreichischen Frauenlaufs®
Anmeldung
Melde dich jetzt für unser Trainings- und Wohlfühlwochenende an!
Hier kannst du dein Anmeldeformular downloaden oder gleich online ausfüllen:
ACHTUNG: Wir haben nur noch Plätze in den Garten Suites mit 4-fach Belegung.
Downloads
Trainerinnen-Team
Es war ein großartiges Wochenende in toller Atmosphäre! Vielen Dank, ich komme bestimmt wieder! Seminarteilnehmerin, März 2024
Leistungsdiagnostik
Tolles Seminar-Angebot!
Genau so wichtig wie die eigene Zielsetzung ist die Feststellung des eigenen aktuellen Leistungsniveaus und eine Überprüfung der Belastbarkeit und der Gesundheit! Wenn du in den letzten Monaten nicht regelmäßig laufen warst oder sogar an Covid erkrankt warst, solltest Du vor dem Laufeinstieg eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik durchführen lassen. Bei diesem Check-up wird dein Herz unter Belastung untersucht und eine Blutuntersuchung durchgeführt und du bekommst die Sicherheit gesund und voll belastbar zu sein. Damit kannst du den Weg zum Ziel, also dein Lauftraining, noch erfolgreicher und nachhaltiger gestalten.
Wann hast du zuletzt dein Herz unter Belastung untersuchen lassen? Wann war dein letzter Blutcheck? Genau diese Fragen beantwortet dir eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik!
Im Rahmen des Seminars werden in Zusammenarbeit mit der SPORTordination zwei unterschiedliche Pakete zu Sonderkonditionen angeboten:
sportmedizinische Leistungsdiagnostik (mit Labor)
Die Untersuchung beginnt mit einem Anamnesegespräch inkl. Besprechung der Laborergebnisse mit einer Sportärztin bzw. einem Sportarzt der SPORTordination, in dem dein aktueller medizinischer und sportlicher Status erhoben wird. Es werden dabei Risikofaktoren eruiert und bereits bestehende gesundheitliche Probleme und deren Therapieoptionen besprochen. Gemeinsam mit der SPORTordination definiert ihr sowohl deine sportlichen als auch deine gesundheitlichen Ziele. Im Anschluss erfolgt eine sportmedizinische Durchuntersuchung mit der Erhebung deines kardio-pulmonalen Status, Ruhe‐EKG, Blutdruck sowie die Durchführung der Leistungsanalyse Laufbandergometer unter EKG-Kontrolle und sportmedizinischer sowie sportwissenschaftlicher Aufsicht. Im Rahmen der sportmedizinischen Leistungsanalyse wird sowohl die Belastbarkeit deines Herz-Kreislaufsystems überprüft als auch mittels Stufentest mit Laktat-und Glukosebestimmung deine derzeitige Leistungsfähigkeit bestimmt. Die SPORTordination erhebt deine Stärken und Schwächen und nach Auswertung der Daten und der Bestimmung deine individuellen Trainingsbereiche. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne Labor)*
Die sportwissenschaftliche Untersuchung dient der Verlaufskontrolle der Leistungsentwicklung und der Trainingsadaption. Im Rahmen der Vorbesprechung mit der Sportwissenschafterin bzw. dem Sportwissenschafter der SPORTordination wird eine detaillierte Trainingsanamnese der letzten Trainingswochen und -monate erhoben. Im Anschluss erfolgt die Durchführung der Leistungsanalyse am Fahrrad- oder Laufbandergometer unter sportwissenschaftlicher Aufsicht. Bei diesem Stufentest mit Laktat- und Glukosebestimmung wird die aktuelle Leistungsfähigkeit und die Leistungsentwicklung seit der letzten Diagnostik bestimmt. Die Ergebnisse und Empfehlungen zur Trainingsumsetzung werden im Rahmen vom Frauenlaufseminar besprochen.
*Da diese Untersuchung keine medizinische Abklärung beinhaltet, muss im Vorfeld eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik in der SPORTordination zur medizinischen Freigabe erfolgen!
Preise & Termine
Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik werden in Kleingruppen im Rahmen des Wochenendseminars in Pöllau besprochen.
Kosten (Angebot nur im Zusammenhang mit der Seminaranmeldung möglich!):
- Sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik (ohne medizinischer Betreuung - nur als Recheck innerhalb von 24 Monaten buchbar): EUR 140,– (Normalpreis EUR 195,-)
- Sportmedizinische Leistungsdiagnostik (inkl. Laboruntersuchung, wenn gewünscht): EUR 220,– (Normalpreis EUR 350,-)
Dauer ca. 1 Stunde in der SPORTordination in Wien - Alserstraße 27/1/6, 1080 Wien - bei Dr. med. univ. Robert Fritz und Mag. Michael Koller, MPH
Terminvereinbarungen im Frauenlaufbüro telefonisch unter 01/713 87 86 11
Termine sind in der Woche vor dem Seminarwochenende möglich:
| Donnerstag, 14.11.2024 | 10.30 | 11.45 | 13.30 | 14.30 | 16.00 | |
| Freitag, 15.11.2024 | 08.00 | 10.30 | ||||
| Montag, 18.11.2024 | 13.30 | |||||
| Dienstag, 19.11.2024 | 08.00 | 11.45 | 13.30 | 14.30 | ||
| Mittwoch, 20.11.2024 | 08.45 | 10.30 | 13.30 | |||
| Donnerstag, 21.11.2024 | 11.45 | 14.30 |
| Freitag, 15.11.2024 | 10.00 | 12.00 | ||
| Montag, 18.11.2024 | ||||
| Dienstag, 19.11.2024 | ||||
| Mittwoch, 20.11.2024 |
Leistungen & Seminarpreise
- 2 Übernachtungen im Hotel Retter inklusive
- Allzeit-BIO-Genuss-Pauschale*
- Willkommensgetränk
- reichhaltiges BIO-Vital-Frühstücksbuffet mit Saftpressecke, Brotladen
- BIO-Müslis und frisch zubereiteten Eiergerichten
- Vitalecke im Wellnessreich
- „Wellness de Luxe": Freie Benützung des Hotel-Spa mit Thermal- und Saunalandschaft
- exklusiv für Hotelgäste
- Flauschiger Kuschel-Bademantel für die Dauer deines Aufenthaltes
- Genieße noch die Saunen, das warme Wasser und Entspannung in den Wasserbetten am Sonntag bis 17 Uhr
*Die Allzeit-BIO-Genuss-Leistung ist am Anreisetag ab 14 Uhr und am Abreisetag bis 10 Uhr gültig. Um die Nachmittagsverpflegung auch am Abreisetag zu genießen kann diese gerne gegen einen Aufpreis von € 15,- pro Person dazu gebucht werden.
SEMINAR
- Lauf- und Walkingtraining
- Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz
- Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport
- Individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten
Preise
| pro Person im Einzelzimmer: | EUR 489,- |
| pro Person im Doppelzimmer: | EUR 442,- |
| pro Person im Dreibettzimmer: | EUR 425,- |
| pro Person zur Viererbelegung in der Gartensuite: | EUR 415,- |
Preis inkl. MwSt. pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 2,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Der Gutschein aus dem Frauenlauf-Partnerbooklet kann nicht im Zuge des Seminars eingelöst werden. Stand: August 2024
©RETTER Bio-Natur-Resort
©RETTER Bio-Natur-Resort
©RETTER Bio-Natur-Resort
©RETTER Bio-Natur-Resort
©RETTER Bio-Natur-Resort
©RETTER Bio-Natur-Resort
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Teilnahme- und Stornobedingungen
Allgemein
1. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erklärt jede Teilnehmerin, weder gegen den Veranstalter, die Organisatoren und die Sponsoren des Österreichischen Frauenlaufes oder deren Vertreter, Ansprüche wegen Schäden und Verletzungen jeder Art geltend zu machen, die durch die Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende entstehen könnten.
2. Mit der Anmeldung erklärt sich jede Teilnehmerin mit der maschinellen Speicherung der angegebenen personenbezogenen Daten zum Zwecke der Durchführung und Abwicklung der Veranstaltung einverstanden.
3. Mit der Anmeldung zum Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende erkennt jede Teilnehmerin den Haftungsausschluss des Veranstalters bzw. der Organisatoren für Schäden jeder Art an. Der Veranstalter haftet nicht für Diebstahl, Sach- und Vermögensschäden.
4. Die im Zusammenhang mit der Teilnahme am Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende gemachten Fotos, Filmaufnahmen und Interviews der Teilnehmerin können vom Veranstalter ohne Vergütungsanspruch in Rundfunk und Fernsehen, Printmedien, Internet, Werbung, Büchern, fotomechanischen Vervielfältigungen - Filme, Videocassetten etc. genutzt, verbreitet und veröffentlicht werden.
Kosten
1. Die angegebenen Seminar-Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und gelten pro Person für 2 Nächte inkl. Seminargebühren. Getränke und Ortstaxe (EUR 2,50 pro Person/Nacht) sind im Preis nicht inkludiert und werden vor Ort beim Check-out mit dem Hotel abgerechnet. Die Seminargebühr kann mit keinem Gutschein beglichen werden. Eine Einlösung des Retter- Gutscheines, der sich im Frauenlauf-Partnerbooklet befindet, ist im Zuge des Seminars nicht möglich.
2. Im Seminar-Preis inkludiert sind die Leistungen des Hotels sowie Lauftrainingseinheiten, Seminarblock mit Mag. Michael Koller/Dr. Robert Fritz, Theorie + Praxis-Workshops zum Thema Laufen/Ausdauersport und die individuelle Betreuung durch unsere Trainerinnen bei den Laufeinheiten. Das Seminar beginnt am Freitag um 14.00 Uhr und endet mit Sonntag 10.00 Uhr.
Stornokosten
Eine kostenlose Stornierung ist nicht möglich. Wenn der Platz nicht nachbesetzt werden kann, fallen Stornokosten von 100% an. Bei Nichtanreise ohne vorherige Stornierung beträgt die Stornogebühr ebenfalls 100% vom Pauschalpreis.
Die Anmeldung ist auf andere Personen übertragbar. Preise verstehen sich exkl. Getränke und Ortstaxe (€ 2,50 pro Person/Nacht) - diese werden mit dem Hotel am Sonntag beim Check out abgerechnet. Anmeldeschluss: 09. Februar 2024 bzw. sobald die max. Teilnehmerinnenzahl erreicht ist.