SMART startklar für den ASICS Österreichischen Frauenlauf
Ein Ziel zu haben gibt Richtung. Es motiviert, gibt Fokus und hilft dir, dranzubleiben. Die SMART-Methode steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert – und unterstützt dich dabei, aus einem Vorsatz einen klaren, machbaren Plan zu machen. Ganz egal, ob du gerade erst ins Laufen einsteigst oder dir mit dem Frauenlauf ein neues Ziel setzt: SMART hilft dir, deinen Weg bewusst und passend zu dir zu gestalten.
S – Startklar werden
Du triffst eine klare Entscheidung: Ich mache mit. Ob Laufeinstieg, 5 km oder 10 km – dein Ziel ist definiert und gibt deinem Training Richtung.
M – Mitmachen & dranbleiben
Regelmäßiges Training, kleine Fortschritte und bewusste Routinen bringen dich Schritt für Schritt weiter – in deinem Tempo.
A – Ankommen & erleben
Der Frauenlauf ist mehr als ein Lauf. Es ist dein Moment, dein Erlebnis, dein persönlicher Erfolg – etwas, worauf du hinarbeitest und dich freuen kannst.
R – Realistisch wachsen
Dein Ziel passt zu deinem Alltag, deinem Zeitbudget und deinem aktuellen Level. Es fordert dich, ohne dich zu überfordern.
T – Termin im Blick behalten
Ein fixes Datum gibt Orientierung. Der Frauenlauf setzt einen klaren Rahmen und macht dein Ziel greifbar.
Dein Ziel sichtbar machen
Manchmal hilft es, sich sein Ziel nicht nur vorzunehmen, sondern es vor Augen zu haben. Ein kleines Vision Board – zum Beispiel am Handy, als Notiz oder Bild – erinnert dich daran, wofür du läufst und was du erreichen möchtest.
Klarheit durch einfache Fragen
Mit ein paar W-Fragen wird dein Ziel noch konkreter:
Wer begleitet mich auf meinem Weg?
Was ist mein persönliches Ziel?
Wann nehme ich mir Zeit fürs Training?
Wo trainiere ich am liebsten?
Wie fühlt sich mein Ziel an?
Schon das Aufschreiben dieser Fragen kann helfen, dranzubleiben.
„Der Weg entsteht, indem du ihn gehst.“
Mit der SMART-Methode gestaltest du deinen Weg zum Frauenlauf bewusst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Dein Ziel ist dein Ziel. Und jeder Schritt dorthin zählt.