Trainingspläne

Hier finden Sie die Trainingspläne für das "Fit in 12 Wochen"-Vorbereitungsprogramm für den Österreichischen Frauenlauf.

Viel Spaß beim Trainieren - Wir sehen uns im Ziel am 26. Mai 2013!

Trainingsplan Anfängerinnen Laufen und Gehen

 Trainingsplan Anfängerinnen Laufen und Gehen (438 KByte)


Trainingspläne für 5 km

 Trainingsplan - 5 km unter 25min (88 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 27min (86 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 30min (87 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 32,30min (69 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 35min (68 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 40min (68 KByte)

 Trainingsplan - 5 km unter 45min (70 KByte)


Trainingspläne für 10 km

 Trainingsplan - 10 km unter 50min (88 KByte)

 Trainingsplan - 10 km knapp unter 50min (87 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 52min (74 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 55min (74 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 58min (74 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 60min (74 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 65min (74 KByte)

 Trainingsplan - 10 km unter 70min (74 KByte)


Trainingspläne für Nordic Walking

 Trainingsplan - 5 km Nordic Walking (62 KByte)

 Trainingsplan - 5 km Nordic Walking für Fortgeschrittene mit Schwerpunkt Nordic Walking Technik (74 KByte)

Postfach 17, 1031 Wien, office@oesterreichischer-frauenlauf.at