Viac pohybu na dovolenke

Konečne dovolenka

….to často krát znamená oddych, dlho spať, nič nerobiť …

Áno, no dovolenka môže byť aj skvelý čas na behanie – si odpočinutejšia, môžeš objavovať nové okolie a počasie na beh je možno dokonca lepšie ako doma. 

Behaj za včasu
Práve počas leta je ráno najchladnejšou časťou dňa a preto je aj beh za včasu najpríjemnejší. Zbožňujem vstať skoro a absolvovať svoj tréning na sviežom rannom vzduchu. Takto osviežená a prebudená si vychutnám raňajky hneď lepšie.

Bež až na miesto kde sa dá okúpať
Ak tráviš dovolenku pri mori alebo v hoteli s bazénom, naplánuj si tréning rovno tak aby si ho rovno ukončila v osviežujúcej vode. Toto je ozaj príjemná odmena.

Veci na plávenie si položím ešte pred tréningom na lehátko k bazénu. Tak sa môžem hneď po behu prezliecť a skočiť do vody.

Spoj beh s prehliadkou pamiatok
Ak si na neznámom mieste, môžeš spojiť beh rovno s prehliadkou mesta. Mnohé pamiatky sa dajú integrovať rovno do rannéheo behu. Zober si zo sebou aj telefón – takto si môžeš hneď spraviť aj zopár fotografií.

Tréningový plán – napriek dovolenke
Najlepší spôsob ako neprestať behať alebo sa hýbať je dodržiavať určitý tréningový plán. Ale si predsa na dovolenke – takže ho skráť. Môžeš skrátiť buď vzdialenosť, alebo si dopriať viac odpočinkových dní alebo sa vydaj namiesto bežeckého tréningu na túru, či horský bicykel.

Vyskúšaj rôzne bežecké štýly
Dovolenkové destinácie sú vhodné na beh s „prevodmi“ alebo ak si v horách tak na beh v teréne po kopcoch.

Behanie je pre mňa pevnou súčasťou dovolenky. Konečne si ho môžem naplno vychutnať.


< Späť