Tréningové plány

Tu nájdeš tréningové plány podľa ktorých sa pripravujeme na tréningoch ženského behu na Železnej studienke. Z celotyždňového tréningového plánu absolvujeme na tréningoch ženského behu vždy tú najnáročnejšiu časť: intervalový tréning. 

Všetky tréningové plány boli zostavené odborníkmi zo SportOrdination. Odporúčame obohatiť pondelkový tréning o posiľnovanie. 

Zvyšné tréningové plány pre 5 km aj 10 km sú dostupné online v nemeckom jazyku. V prípade záujmu ich nájdeš tu>>>

Tréningový plán začiatočníčky

Tréningový plán pre začiatočníčky - beh a chôdza (10636 KByte)

Tréningový plán 5 km

Tréningový plán 5 km pod 30 minút (101 KByte)

Tréningový plán 10 km

Tréningový plán 10 km pod 53 minút (122 KByte)

Vysvetlivky

Tréningový lexikón

vysvetlivky k tréningovým plánom



< Späť