Diese Trainingshäufigkeit

macht (am Anfang) wirklich Sinn

Du stehst vor dem Trainingsbeginn und weißt nicht so recht wie oft du laufen gehen sollst, damit du einerseits dein Ziel erreichst, aber auch deinen Körper nicht überforderst?

Grundsätzlich gilt: Dreimal wöchentliches Training ist optimal, zweimal ist gut, einmal ist besser als nichts. ABER: als Laufanfängerin ist ein sanfter Trainingseinstieg mit 1 Einheit pro Woche ausreichend. Hör auf deinen Körper, spür wie es dir nach dem Laufen geht, respektiere deine Grenzen, aber fordere dich gleichzeitig auch etwas heraus. Für Fortgeschrittene bzw. schnelle Läuferinnen sind 4 Trainingseinheiten pro Woche das Optimum um das gesteckte Laufziel zu erreichen.

Trainingsanleitung gibt es in unseren Trainingsplänen

Dein Trainingsplan

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