Trainingspläne

Hier findest Du die Trainingspläne für das "Fit in den Herbst"-Trainingsprogramm, das auch gleichzeitig als Vorbereitungsprogramm für den SIE + ER Lauf dient.

Viel Spaß beim Training!

Laufen im sehr schnellen Tempo

Laufen im sehr schnellen Tempo (4:00-4:15 min/km) (78 KByte)
Laufen im sehr schnellen Tempo (4:15-4:30 min/km) (78 KByte)

Laufen im schnellen Tempo

Laufen im schnellen Tempo (4:30-5:00 min/km) (226 KByte)
Laufen im schnellen Tempo (5:00-5:15 min/km) (78 KByte)

Laufen im mittel schnellen Tempo

Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:15-5:30 min/km) (78 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:30-5:45 min/km) (79 KByte)
Laufen im mittel-schnellen Tempo (5:45-6:00 min/km) (79 KByte)

Laufen im mittleren Tempo

Laufen im mittleren Tempo (6:00-6:15 min/km) (228 KByte)
Laufen im mittleren Tempo (6:15-6:30 min/km) (226 KByte)

Laufen im langsamen Tempo

Laufen im langsamen Tempo (6:30-6:45 min/km) (229 KByte)
Laufen im langsamen Tempo (6:45-7:00 min/km) (225 KByte)

Laufen im ganz langsamen Tempo

Laufen im ganz langsamen Tempo (7:00-7:15 min/km) (221 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (7:15-7:30 min/km) (239 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (07:30-7:45 min/km) (79 KByte)
Laufen im ganz langsamen Tempo (07:45-8:00 min/km) (78 KByte)

Trainingspläne für Nordic Walking

Trainingsplan - Nordic Walkerinnen (141 KByte)
Trainingsplan - Nordic Walking für Fortgeschrittene  (283 KByte)


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