Sommertraining

Bleib dran - die Frauenlauftrainings gehen auch nach dem 30. Österreichischen Frauenlauf® weiter! Alle interessierten Frauen und Mädchen können im Sommer an insgesamt an 13 Standorten in Wien und 11 Standorten in ganz Österreich trainieren. Alle aktuellen Standorte findest du bei uns auf der Website. Am Programm steht freies Training, d.h. jede Trainerin stellt ganz individuell nach Temperatur, Gruppengröße und Leistungsniveau ein Programm zusammen. Gelaufen wird maximal 50 Minuten lang und die Laufeinheit wird um Kräftigungsübungen aufgepeppt!

Freies Training bietet Leistungsgruppen mit folgenden verschiedenen Tempi (diese Tempi treffen nur für die Beschleuningungsphases zu):

• sehr schnelles Tempo (bis 04:45 min/km)
• schnellen Tempo (04:45-05:15 min/km)
• mittel-schnelles Tempo (05:15-06:00 min/km)
• mittleres Tempo (06:00-07:00 min/km)
• langsames Tempo (07:00-07:30 min/km)
• ganz langsamen Tempo (ab 07:30 in/km)

• Nordic Walking Anfängerinnen 
• Nordic Walking Fortgeschrittene



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