Pulzové hodinky

Pulzové hodinky pomáhajú bežcom efektívne trénovať – najmä ak trénuju na konkrétny cieľ. Želaný cieľový čas alebo tempo ale nezhoráva primárnu rolu, prečo sú pulzové hodinky pre bežca potrebné. Práve pri bežeckom začiatku sú pulzové hodinky veľkou pomocou. Vďaka nim bežec optimálne zvládne prvé tréningy.

Mnoho začiatočníčok robí klasickú chybu – bežia prirýchlo vo vysokej tepovej frekvencii. Nie je to zdravé ani efetkívne. Pulzové hodinky ti počas tréningu ukazujú aktuálny pulz (počet úderov srdca za minutu) a rýchlo ti prezradia, či bežíš v správnom tempe.

Záležiac od tréningového cieľu – vybudovanie výdrže, príprava na 5km pretek, polmaratón, atď. – by si mala trénovať rôznorodé tréningové jednotky s rozličným rozdelením intenzity. Napríklad: na zlepšenie výkonu / základnej výzdrže by si mala trénovať len na 65% tvojej maximálnej tepovej frekvencie! To znamená, že len vďaka znalosti tvojej tepovej frekvencie budeš schopná si individuálne zložiť svoj tréning!

Výhody – beh s pulzovými hodinkami

 • Môžeš trénovať podľa svojej tepovej frekvencie. Hneď spoznáš či bežíš príliš rýchlo alebo pomaly pre dosiahnutie tvojho tréningové cieľa. Svoj tréning budeš môcť optimálne ovládať.

 • Mnohé modely pulzových hodiniek majú integrované GPS – ukazujú tempo a vzdialenosť. Tak môžeš dokumentovať svoje zabehnuté kilometre, pri intervalovom tréningu sa ti podarí zabehnúť presné vzdialenosti v rovnomernom tempe.

 • Vďaka osobitnej dokumentácie tvojho tréningu budeš jasne vidieť svoj pokrok!

 • Okrem iného sa ti zobrazia spálené kalórie, rôzne tréningové profily, hodinky sledujú tvoju aktivitu, športové profily, bežecký index atď. Pulzové hodinky novej generácie ti ponúkajú možnosť vyťažiť z tvojho tréningu maximum.



< Späť