Nedostatok vitamínu D

Cítiš sa unavená a trápiš sa stále sa vracajúcim infekciami? Napriek tomu, že sú ideálne teploty na treńing nemôžeš trénovať lebo ti chýba energia a si neustále prechladnutá? Jedna z možnotí prečo sa cítiš a prečo ti je práve takto je nedostatok vitamínu D!

Čo je vitamín D?
Vitamín-D3 je nie je vitamín v klasickom zmysle, jedná sa o hormón. Vitamín-D3 sa tvorí v našej koži vďaka vplyvu UV-B žiarenia a je rozhodujúci pri vstrebávaní vápnika do kostí. Tám pádom je dôležitý pri prevencii osteoporózy a predchádzaní unavových zlomenín v športe.

Nedostatok vitamínu D3 zvyšuje náchylnosť na infekcie, je zodpovedný za vyčerpanie a prináša riziko zranenia svalstva.



Prečo jeho nedostatok taký častý?

Pretože na Slovensku je počas zimných mesiacov nedostatok slnečných lúčov, trpí väčšina populácie práve na jar nedostatkom vitamínu D3. Najlepšie je poprosiť lekára o určenie individuálneho obrazu vitamína D3.


Čo robiť v prípade nedostatku vitamínu D?

Tento nedostatok sa dá vyvážiť zvýšeným konzumom rýb bohatých na tuky alebo špecializovanými doplnkami výživy. Následne budete mať z behu ešte väčšiu radosť!

Dr. med. univ. Robert Fritz športový lekár v SPORTordination.



< Späť