Viditeľná v tme

Dni sú čoraz kratšie a preto mnoho behov – ranných aj večerných – musíš absolvovať v tme.

Aby si nebola závislá od pouličného osvetlenia a podmienok trate, musíš dbať na „fall & winter fit“ bežeckú výbavu. Najmä tvoje oblečenie by malo byť dostatočne viditeľné aj v tme.

  • Bundy, bežecké gate a aj rukavice s reflexnými prvkami sú neodmysliteľným vybavením pri behu v tme.
  • Stav na topánky s reflexnými prvkami - vďaka pobybu dostatočne upozorňujú na tvoju prítomnosť na ceste. Nezabudni: na to aby reflexné prvky spĺňali svoju funkciu musia byť vždy čisté a nesmie ich pokrývať žiadna špina.
  • Najlpšie bude keď sa sama postaráš o dostatočné osvetlenie trate a viditeľnosť. Sú rôzne modely čeloviek, ktoré spĺňaju požiadavky aj najnáročnejších bežkýň. Taká je napríklad aj NEO Lenser® s nastaviteľným svetelným lúčom a silou osvetlenia. (Zakúpiť ju môžes online vo wmns running store v zelenej, modrej, ružovej a oranžovej farbe).

Pozor na premávku

Okrem správneho vybavenia by si pri každom behu mala dodržiavať predpisy cestnej premávky.

  • Dvakrát je lepšie ako raz: radšej sa dva krát uisti, či je cesta voľná a možeš naozaj prebehnúť.
  • Na semafóre: bež vždy len na zelenú.
  • Zvuky ťa môžu varovať pred nebezpečenstovom. Beh bez hudby je preto základom tvojej bezpečnosti.
  • Keď sa dá: behaj len po chodníku. Ak na nie sú k dispozícií chodníky, potom platí: bež vždy v protismere, t.j. vždy vľavo!

Pre vlastné bezpečie by si práve v tme nemala skúšať nové alebo vzdialené bežecké trate, či neudržiavané cesty. Keď sa v tme necítiš príjemne, bude najlepšie ak si nájdeš bežeckého partnera s ktorým budeš trénovať.

 Výhovorky nepoznáme! Buď vďaka behu fit!



< Späť