Viditeľná v tme

Dni sú čoraz kratšie a preto mnoho behov – ranných aj večerných – musíš absolvovať v tme.

Aby si nebola závislá od pouličného osvetlenia a podmienok trate, musíš dbať na „fall & winter fit“ bežeckú výbavu. Tvoje oblečenie by malo byť dostatočne viditeľné aj v tme:

  • Bundy, bežecké gate topánky a aj rukavice s reflexnými prvkami sú neodmysliteľným vybavením pri behu v tme.
  • Stav na topánky s reflexnými prvkami - vďaka pohybu dostatočne upozorňujú na tvoju prítomnosť na ceste. Nezabudni: na to aby reflexné prvky spĺňali svoju funkciu musia byť vždy čisté a nesmie ich pokrývať žiadna špina.
  • Najlepšie bude ak sa sama postaráš o dostatočné osvetlenie trate a viditeľnosť. Sú rôzne modely čeloviek, ktoré spĺňaju požiadavky aj najnáročnejších bežkýň. Výborné a rôzne modely čeloviek ponúka LED Lenser. (Tieto čelovnky si môžeš yakúpiť ju môžes online vo wmns running store.9

Pozor na premávku

Okrem správneho vybavenia by si pri každom behu mala dodržiavať predpisy cestnej premávky.

  • Dvakrát je lepšie ako raz: radšej sa dva krát ubezpeč, či je cesta voľná a ty možeš naozaj prebehnúť.
  • Na semafóre: bež vždy len na zelenú.
  • Zvuky ťa môžu varovať pred nebezpečenstovom. Behv tme bez hudby je preto základom tvojej bezpečnosti na cestách.
  • Keď sa dá: behaj len po chodníku. Ak na nie sú k dispozícií chodníky, potom platí: bež vždy v protismere, t.j. vždy vľavo!

Pre vlastné bezpečie by si práve v tme nemala skúšať nové alebo vzdialené bežecké trate, či neudržiavané cesty. Keď sa v tme necítiš príjemne, najlepšie spravíš ak si nájdeš bežeckého partnera s ktorým budeš trénovať alebo prídeš na pravidelné a bezplatné tréningy ženského behu.

 Výhovorky nepoznáme! Buď vďaka behu fit!



< Späť