Sichtbar unterwegs

Laufen im Dunkeln

Die Tage werden kürzer und die Laufeinheiten finden somit meist  - sowohl in der Früh als auch am Abend – im Dunkeln statt.

Um nicht von vorhandener Straßenbeleuchtung und Wegbeschaffenheit abhängig zu sein, ist es in jedem Fall lohnenswert sich mit der richtigen Ausrüstung winterfit zu machen.  Vor allem bei der Bekleidung ist auf angemessene Sichtbarkeit zu achten.

  • Jacken, Hosen und auch Handschuhe mit reflektierenden Elementen sind für Läufe bei Dunkelheit unverzichtbar.
  • Schuhe mit Reflektoren machen durch die Laufbewegung sehr gut auf sich aufmerksam. Beachte immer: die Reflektoren müssen, um ihre Funktion erfüllen zu können, sauber und dürfen nicht mit Schmutz bedeckt sein.
  • Am besten sorgt man mit einer Stirnlampe selbst für genügend Sichtweite und Sichtbarkeit. Hier gibt es eigene Modelle, die an die Bedürfnisse von LäuferInnen angepasst sind. Wie die LED Lenser® SEO 5, mit stufenloser Dimmfunktion und in den Farben rot oder schwarz (im wmns running store erhältlich).

Vorsicht im Straßenverkehr

Abseits des richtigen Equipments sollte bei Läufen im Dunklen vor allem Augenmerk auf die Einhaltung der Regeln des Straßenverkehrs gelegt werden.

  • Doppelt hält besser: lieber zweimal versichern, ob die Straße frei ist und überquert werden kann.
  • Bei Ampelregelung: ausschließlich bei grün die Straße queren.
  • Geräusche können vor Gefahren warnen. Laufen ohne Musik ist in jedem Fall empfehlenswert.
  • Sofern vorhanden sollte immer auf Gehsteigen gelaufen werden.  Wenn es keinen Gehsteig gibt, dann gilt: Immer gegen die Fahrtrichtung, dh links laufen!

 

Zur eigenen Sicherheit sollten gerade im Dunkeln nicht neue oder abgeschiedene Laufstrecken ausprobiert werden. Wenn man sich unwohl fühlt, sucht man sich am besten einen zweite/n Laufpartner/in als Begleitung für die Laufrunde.

 

Ausreden lassen wir keine gelten! Halte dich laufend fit!



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