NÖM fasten
NÖM fasten unterstützt Sie bei der Vorbereitung auf den Österreichischen Frauenlauf! |
NÖM fasten ist eine der bekanntesten Produktlinien Österreichs und mittlerweile zum Synonym für figurbewusste Ernährung geworden. Ende der 1990er Jahre brachte NÖM fasten als Vorreiter in Österreich das erste fettreduzierte Naturjoghurt auf den Markt. Seither ist die NÖM fasten Produktfamilie kontinuierlich gewachsen. Neben fettreduziertem Naturjoghurt gibt es zahlreiche weitere kalorienreduzierte und gleichzeitig köstliche Produkte: Fruchtjoghurt, Milch, Molke- und Joghurtdrinks, Butter oder Cottage Cheese.
Mit dieser großen Produktpalette ist NÖM fasten Ihr Partner, wenn es um Gewichtsmanagement geht: dazu gehört neben bewusster Ernährung mit wenig Fett und Kalorien auch ein ausreichendes Maß an Bewegung - der Österreichische Frauenlauf ist eine gute Gelegenheit wieder mehr Bewegung ins Leben zu bringen!
Mit NÖM fasten fit für den Österreichischen Frauenlauf |
Sind Sie am richtigen Weg zum Wohlfühlgewicht? Nehmen Sie sich kurz Zeit und testen, wie es um Ihre Fitness steht. Kennen Sie Ihren BMI? Wie viel Energie verbraucht Ihr Körper täglich? Näheres dazu und viele weitere Informationen finden Sie unter der NÖM fasten Lifestyle Rubrik.
Wussten Sie übrigens, dass ...
... regelmäßiges Laufen auch Ihren Energieverbrauch in Ruhe erhöht? Denn Muskelgewebe ist stoffwechselaktiver als Fettgewebe. Die Folge: Muskeln verbrennen selbst dann mehr Kalorien als Fettgewebe, wenn Sie sich nicht bewegen. Je höher also Ihr Muskelanteil, umso mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper.
Reizen Sie Ihre Muskeln!
Um Sport und moderate Alltagsaktivitäten sind wesentlich, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Diese wachsen nämlich nur dann, wenn Sie regelmäßigen Bewegungsreizen ausgesetzt sind. Sie möchten gerne wissen, wie viele Kalorien Laufen, Radfahren & Co verbrennen?
| Aktivität | kcal-Verbrauch/30 Min |
| Laufen, mittleres Tempo | 350 |
| Nordic Walking | 210 |
| Radfahren, mäßige Anstrengung | 280 |
| Fenster putzen | 105 |
| Gartenarbeit (umstechen) | 175 |
| Quelle: Ainsworth BE et al.: Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities. Medicine & Science in Sports & Exercise (2000) |
Bauen Sie Ihre Muskelkraft auf!
Wer 5 oder 10km laufen oder walken will, braucht Kraft in den Beinen. Diese Kraft kommt von Ihren Muskeln. Neben den regelmäßigen Trainingsreizen benötigen Sie auch hochwertige Eiweißquellen aus der Nahrung um Ihr Muskelgewebe erhalten oder aufbauen zu können.
Beispiel: Deckung des Eiweißbedarfs
Eine erwachsene Freizeitsportlerin, die sich auf den Österreichischen Frauenlauf vorbereitet, benötigt pro Tag durchschnittlich 0,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Bei 65kg macht das 52g Eiweiß aus. Mit diesem Speiseplan deckt unsere Sportlerin mühelos ihren Eiweißbedarf und spart dabei auch noch Kalorien:
Tipp:
NÖM fasten Drink - die gesunde Erfrischung nach dem Sport in vier fruchtigen Sorten.
