Newsletter - 24. Jänner 2012

 Newsletter - 11. Jänner 2012

 Newsletter - 21. Dezember 2011

 Newsletter - 7. Dezember 2011

 Newsletter - 29. November 2011

 Newsletter - 10. November 2011

 Newsletter - 17. Oktober 2011

 Newsletter - 3. Oktober 2011

 Newsletter - 19. September 2011

 Newsletter - 16. September 2011

 Newsletter - 1. September 2011

• Top-informiert trotz Umzugs: bitte senden Sie uns Ihre neue Adresse!
• "Alles muss raus" - Sale im Frauenlauf-Online-Shop
• Lauftipp von Ilse Dippmann: Das Auslaufen "danach"!

Mitte Februar informieren wir Sie per Postsendung über den 25. Österreichischen Frauenlauf - mit der Frauenlauf-Infobroschüre im A5 Format halten Sie alles Wichtige für die Anmeldung und den Lauftag am 3. Juni 2012 kompakt in Händen.

Sie sind seit dem letzten Frauenlauf (Mai 2011) umgezogen? Dann schicken Sie uns bitte Ihre neue Postadresse per Email an und Sie erhalten weiterhin Post von uns!

Alles muss raus - so das Motto unseres Webshop-Sales! Wir schaffen derzeit Platz für die neue Frauenlauf-Kollektion - profitierten Sie daher jetzt von bis zu minus 50% auf viele Frauenlauf-Artikel!

Statten Sie sich zB. mit der vergünstigten Nike running-Kollektion aus - wie mit dem schönen weißen Vapor-Jacket, oder suchen Sie sich eine Tasche passend für Ihre Bedürfnisse. Praktisch für den täglichen Morgencafé: der Frauenlauf-Coffee-to-go Becher.

Diese und viele weitere Angebote finden Sie in unserem Online-Shop>>

Der Frauenlauf-Online-Shop-Sale geht bis inkl. 31. Jänner 2012.

Auslaufen bedeutet für den Körper aktive Erholung.
Nach intensiveren Trainingseinheiten (GAT3/WSA), wie zB. Fahrtspiel, extensiven oder intensiven Intervalltrainings sowie Tempodauerläufen, soll der Muskel durch lockere Bewegung nochmals durchblutet werden um die angefallenen Stoffwechselprodukte (u.a. Laktat) schneller abzutransportieren. Dadurch verkürzt sich die Regenerationsdauer und die Belastbarkeit steigt.

Wie auslaufen?
Generell sollte das Auslaufen etwa zehn Minuten in Anspruch nehmen und mit geringer Intensität (langsames Traben - REG/GAT 1) ausgeführt werden.

>> Auslaufen verlängern: Nach sehr harten Trainingeinheiten, bei gutem Trainingszustand
>> Auslaufen verkürzen: Bei schlechtem Trainingszustand, bei Kälte (um zu rasches Auskühlen zu verhindern).

Bei Trainingseinheiten im aeroben Bereich (GAT1 / GAT2 - d.h. bis max. 80% der max. HF)) ist ein Auslaufen kein Muss, da die Trainingsintensität entsprechend niedrig war und der Muskel nicht übersäuert ist.

Als Laufeinsteigerin bewegt man sich zum Erwerb einer Grundlagenausdauer im "langsamen Dauerlauf" (GAT1 65% bis 75% der max. HF). In diesem Tempo ist Unterhaltung möglich, ohne dabei außer Atem zu geraten. Diese Geschwindigkeit entspricht ungefähr dem Aufwärmtempo, weswegen das Ein- und Auslaufen überflüssig ist.

Wir wünschen Ihnen schöne Laufstunden!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Motiviert ins Neue Jahr - die Frauenlauftreffs starten wieder!
• "Eine Kuh für Kenia" - EUR 385,- für das run2gether-Projekt
• Ilse Dippmann: Neues Jahr - neue Motivation!

Die Weihnachtspause ist vorbei - beginnen Sie das Neue Jahr aktiv und sportlich!

Sind Sie motiviert und voller Elan? Oder benötigen Sie ein wenig "Starthilfe" für einen sportlichen Jahresbeginn? Wie auch immer es mit Ihrer persönlichen Motivation aussieht - kommen Sie zu unseren Frauenlauftreffs powered by Nike Running und nutzen Sie die runnning community für einen tollen Einstieg in das Laufjahr 2012!

Kostenlos - gemeinsam - strukturiert! Das gemeinsame Laufen in Trainingsgruppen und die Anleitung durch Laufinstruktorinnen erleichtert vielen den (Wieder-)Einstieg. Nutzen Sie dieses unentgeltliche Angebot - einfach vorbeikommen und mitlaufen!

Hier finden Sie eine Übersicht der derzeit 16 aktiven Frauenlauftreffs powered by Nike Running.

Kellogg verstärkt Kooperation beim Österreichischen Frauenlauf 2012

Kellogg Österreich eröffnet mit Kellogg's Special K die Laufsaison 2012: Auch heuer können Laufhungrige wieder 20 der begehrten Startplätze für den Österreichischen Frauenlauf am 3. Juni 2012 im Wiener Prater gewinnen.
Seit Ende des Jahres 2011 befinden sich Informationssticker zum Online-Gewinnspiel auf allen Kellogg's Special K Classic und Red Fruit Packungen. Die Teilnahme ist dabei ganz einfach: Auf der Website von Kellogg Österreich können sich alle laufbegeisterten Mädchen und Frauen anmelden und sind so beim Gewinnspiel dabei. Der Österreichische Frauenlauf soll die Aufmerksamkeit von Frauen jeden Alters auf den Laufsport lenken und somit zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil führen.

Volker Tratz, Geschäftsführer Kellogg Österreich, über die Unterstützung des Österreichischen Frauenlauf: "Der große Erfolg der Veranstaltung im Vorjahr hat für uns die Wichtigkeit dieser Thematik bestätigt. Aus diesem Grund möchten wir die Kooperation erneut forcieren. Gesunde Ernährung und ein ausgewogener Lebensstil sind die ideale Ergänzung zum Laufsport. Genau deshalb sind wir mit Kellogg's Special K bereits zum wiederholten Mal beim Österreichischen Frauenlauf dabei. In diesem Jahr werden wir neben dem Gewinnspiel auch wieder mit einem Frühstücksspezialisten sowie Informations- und Verkostungszelten vor Ort sein. Auch unsere Kellogg's Ernährungsexpertin wird mit dabei sein und allen Interessierten Fragen rund um das Thema Ernährung beantworten."

Weitere Informationen zum Gewinnspiel und den Teilnahmebedingungen unter www.kelloggs.at

Was für uns eine Selbstverständlichkeit darstellt, ist in einigen Ländern ein größerer finanzieller Aufwand – auch wenn es „nur“ um Milch geht.

Einen wirklich greifbaren Nutzen konnte die vorweihnachtliche Punschstand-Aktion im Rahmen des Frauenlauftreffs Prater im vergangenen Dezember nach sich ziehen: der Reinerlös des Punschverkauf - EUR 385,-, wurde an das run2gether-Projekt gespendet. Mit diesem Betrag konnte sich das run2gether-Camp in Kenia eine Kuh anschaffen:

„Damit ist die Versorgung aller Athleten und Gäste mit Milch zukünftig gesichert und wir bedanken uns recht herzlich für diese tolle Unterstützung!“, so das run2gether-Team

Das Frauenlauf- und run2gether-Team bedankt sich bei allen UnterstützerInnen!

Sie möchten mehr über run2gether erfahren? Hier geht es zur Website des kenianisch-österreichischen Laufprojekts >>

Sie nehmen sich auch mehr Fitness und Bewegung im Neuen Jahr vor? Dann verlassen Sie JETZT die Komfortzone! Der schwierigste Teil des Trainings ist aus dem Haus zu gehen - gehen Sie am besten HEUTE noch!

Schaffen Sie sich Rituale und Gewohnheiten, die keine Ausreden mehr zulassen, wie zB:

Suchen Sie sich eineN LaufpartnerIn! Eine doppelte "Verpflichtung" gegenüber sich selbst und einer anderen Person verhindert, dass Sie kurzfristig absagen.
Besuchen Sie unsere Frauenlauftreffs - einen fixen Termin im Kalender hinterfragt man seltener. Beim gemeinsamen Laufen vergeht auch die Zeit wie im Flug.
Laufen Sie mit "Gehör" - hören Sie Ihre Lieblingslieder, nutzen Sie einen Power-Song oder lauschen Sie Ihrem Lieblingsbuch in Form eines Hörspiels.
Motivieren Sie sich mit einem "angreifbaren Ziel"! Sie möchten wieder in Ihr Lieblingsballkleid oder in die Jeans vom letzen Jahr passen? Laufen hilft Ihnen das eigene Gewicht zu halten oder abzunehmen.
Seien Sie auch mal spontan - nutzen Sie am Wochenende schönes Wetter, Sonnenschein, die freie Natur für ein Lauferlebnis.
Variieren Sie Ihren Lauf - laufen Sie Ihre Alltagsstrecke zB. in die entgegengesetzte Richtung, legen Sie zwischendurch kurze Sprints ein oder trainieren Sie nach Plan. Hier finden Sie Trainingspläne für die nächsten 8 Wochen>>

Bedenken Sie dabei "Die magische 72" - alles, was Sie innerhalb von 72 Stunden in die Tat umsetzen, hat eine über 90-prozentige Erfolgsaussicht fortgeführt zu werden. Wohlgemerkt: Sie müssen es zunächst nur zu handeln beginnen, nicht schon abschließen. Dies ist oft gar nicht möglich. Es ist aber möglich, für jedes Vorhaben innerhalb von 72 Stunden einen Aktionsplan zu erstellen und diesen Step by Step umzusetzen.
Fangen Sie (wieder) zu laufen an - es muss nicht gleich ein Langstreckenlauf sein !

Starten Sie JETZT!

Wir wünschen Ihnen schöne Laufstunden!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

Ilse Dippmann und das Frauenlauf-Team wünschen Ihnen und Ihrer Familie Frohe Weihnachten, erholsame Feiertage und einen Guten Rutsch ins Neue Jahr!

Wir würden uns sehr freuen, Sie im Jubiläumsjahr 2012 beim 25. Österreichischen Frauenlauf begrüßen zu dürfen.

Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Frauenlauf-Termine im nächsten Jahr!

Wer läuft in 14 Tagen die meisten Kilometer? Motivieren Sie sich über die Feiertage, indem Sie bei der "Push the Button & run - die Frauenlauf-Feiertags-Challenge" auf Nike+ teilnehmen! Halten Sie sich fit und laufen Sie mit - von 24.12.2011 bis 6.1.2012!

Wie funktioniert's?

Laufen Sie mit einem der untenstehenden Medien, zeichnen Sie Ihre Läufe auf und laden Sie diese nach Registrierung auf nikeplus.com hoch.

Um sich für die Challenge anzumelden müssen Sie auf nikeplus.com registriert sein. Loggen Sie sich mit Ihrem Nutzernamen und Ihrem Passwort ein und gehen Sie auf den untenstehenden Link, hier sollten Sie automatisch zur Challenge weitergeleitet werden. Klicken auf "Teilnehmen". Nach jedem Lauf loaden Sie Ihre gelaufenen Kilometer via nikeplus hoch, diese werden der Challenge und Ihrem Profil hinzugefügt.

Push the Button & run - die Frauenlauf-Feiertags-Challenge>>

Die Läuferin mit den meisten Lauf-Kilometern gewinnt!

Nike+ Medien:

• iphone oder Nike+ Sportwatch GPS
• Nike+ Sportband bzw. einem iPod nano / iPod Touch - hier benötigen Sie das Nike+ Sport Kit (= ein Chip, der in der Schuhsohle platziert wird)

Nähere Infos finden Sie hier>>

Wir wünschen Ihnen frohe Weihnachten und ein erfolgreiches Jahr 2012!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Kommen Sie morgen, Mittwoch, zum Frauenlauf-Punschstand in den Wiener Prater!
• Crosslauf-EM 2011: Frauenlauf Siegerin Ana Dulce Félix holt Silber, Jenni Wenth in den Top Ten
• Leichtathletik-Wahl 2011: stimmen Sie für Jenni Wenth!
• Laufveranstaltungstipp: Silvesterlauf Krems

Wir haben es letzte Woche schon angekündigt: Auch dieses Jahr möchten wir das Frauenlauf-Jahr 2011 gemeinsam mit Ihnen ausklingen lassen - morgen, Mittwoch, 14.12. beim Frauenlauf-Punschstand im Wiener Prater.

Schauen Sie vorbei und genießen Sie gemeinsam mit uns einen vorweihnachtlichen Frauenlauf-Punsch! Ab ca. 19:30 Uhr, im Anschluss an den Frauenlauftreff Prater, am Stadionbad-Parkplatz.

Der Reinerlös des Punschstandes geht an das Projekt "run2gether" Wir freuen uns auf Sie!

Bei den 18. Cross-Europameisterschaften im slowenischen Velenje erkämpfte sich am vergangenen Sonntag die Frauenlaufsiegerin 2011, Ana Dulce Félix (POR), die Silbermedaille.

Ebenfalls eine Top-Leistung erzielte Österreichs Jenni Wenth - im U23-Bewerb (6.070 m) zeigte sie mit ihrem tollen 10. Platz auf, dass sie in ihrer Altersgruppe zu den besten Läuferinnen Europas zählt. Dieser 10. Rang ist übrigens die beste Platzierung, die jemals eine Läuferin aus Österreich im Rahmen einer Crosslauf-EM erreichen konnte.

Herzliche Gratulation!

Mehr zur Crosslauf-EM und weitere Ergebnisse finden Sie hier >>

Der Österreichische Leichtathletik-Verband ehrt auch dieses Jahr Österreichs erfolgreichste LeichtathletInnen. Wer gewinnt dieses Jahr den "Goldenen Emil"? Stimmen Sie mit ab - das Ergebnis wird aus dem Ranking der UserInnenwahl und einer Expertenwahl (JournalistInnen, ÖLV-TrainerInnen) ermittelt.

Wählen Sie mit und stimmen Sie für Jenni Wenth, eine der besten Läuferinnen Österreichs und bis dato erfolgreichste Crosslauf-EM-Teilnehmerin!

Jetzt abstimmen unter http://www.oelv.at/static/athletenwahl.php

Die Wahl geht noch bis 19.12.2011.

Achtung: Jenni steht dieses Jahr in der Kategorie "Leichtathletin des Jahres" zur Auswahl, und nicht mehr in der Kategorie "Nachwuchs-Athletin".

Lassen Sie den letzten Tag des Jahres sportlich ausklingen und kommen Sie zum Silvesterlauf in Krems!

Hobby- und SpitzenläuferInnen können zwischen dem traditionellen Rundkurs in der Kremser Altstadt über 5km (Fun Run) oder 10km (Silvesterlauf) wählen. Auch für die Kleinsten ist mit dem Kids-Run für Spaß und Spannung gesorgt.

Wo: am Dreifaltigkeitsplatz Krems

Wann: 31. Dezember 2011 - ab 12:30 Uhr

Für alle TeilnehmerInnen gibt's neben der Preisverlosung auch Gratis-Sekt bei der Siegerehrung im Raiffeisensaal.

Nähere Informationen erhalten Sie unter www.silvesterlaufkrems.at

Wir wünschen Ihnen eine schöne Adventzeit - am besten beim Laufen oder Walken!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Besuchen Sie uns beim Frauenlauf-Punschstand am 14. Dezember
• Geschenke-Tipp: Frauenlauf Startplatz 2012
• "Speed is your Need": Buchen Sie das 10km Frauenlauf-Leistungspaket!

Adventzeit ist Punschzeit! Auch dieses Jahr wollen wir wieder mit Ihnen gemeinsam das Frauenlauf-Jahr 2011 stimmungsvoll ausklingen lassen – beim Frauenlauf-Punschstand am Mittwoch, 14. Dezember!

Gerne wollen wir uns auch wieder in den Dienst der guten Sache stellen - daher geht der Reinerlös des Frauenlauf-Punschstandes an das Projekt „run2gether“, das kenianische LäuferInnen unterstützt!

Der Frauenlauf-Punschstand

Wann: Mittwoch, 14.12.2011 - im Anschluss an den Frauenlauftreff Prater (ca. 19:30 Uhr)

Wo: Stadionbadparkplatz - beim 'Frauenlauf-Container' (2,5h Gratis-Parken)

Besuchen Sie uns beim Frauenlauf-Punschstand und genießen Sie gemeinsam mit uns einen vorweihnachtlichen Frauenlauf-Punsch!

Für alle Läuferinnen und jene, die es noch werden möchten: Schenken Sie Motivation, Fitness und Erlebnis in Einem - schenken Sie einen Startplatz für den 25. Österreichischen Frauenlauf 2012!

Überraschen Sie Ihre Freundinnen und Verwandten und setzen Sie sich noch vor Jahresende ein gemeinsames Ziel. Motivieren Sie schon jetzt Ihre Beschenkten mit einer unvergesslichen Teilnahme am 25. Österreichischen Frauenlauf am 3. Juni 2012!

Diese und weitere Geschenksideen finden Sie in unserem Webshop>>

Von den 5km auf die 10km wechseln oder am '10'er schneller werden - das ist das Ziel vieler Frauenlauf-Teilnehmerinnen. Das Sportordination-'10-Punkte-Programm' für einen erfolgreichen 10km Bewerb beim 25. Österreichischen Frauenlauf® 2012 bietet dafür die ideale Voraussetzung und Unterstützung!

Das umfasst das Leistungspaket:

• 1 Sportmedizinische Leistungsdiagnostik inkl. Trainingssteuerung bis zum Frauenlauf
• 1 Feldtest zur Renntempobestimmung
• 1 Seminarabend zum Thema Ernährung
• 1 Seminarabend zum Thema Wettkampfvorbereitung und Wettkampfplanung im Anschluss an den Feldtest
• 1 Startplatz für den Frauen Fun Run am 25.4.2012

Wir wünschen Ihnen eine schöne Adventzeit - am besten beim Laufen oder Walken!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Ab 1. Dezember online - der Frauenlauf-Adventkalender 2011
• Fitness, Motivation, Ziel - ein Frauenlauf-Startplatz für 2012 als Geschenk-Tipp!
• Lauftipp von Ilse Dippmann: Laufen im Dunkeln

Keine Schokolade, dafür aber spannende Inhalte, Video-Clips und viele tolle Gewinnpreise der Frauenlauf-Sponsoren - das verspricht der Frauenlauf-Online-Adventkalender 2011!

Um Ihnen die vorweihnachtliche Zeit bis zum 24. Dezember zu versüßen, finden Sie jeden Tag eine neue Überraschung auf unsere Website.

Öffnen Sie jeden Tag ein "Türchen"! Ab 1. Dezember unter www.oesterreichischer-frauenlauf.at

Manche Geschenke versprechen Spiel, Spaß und Spannung - unser Geschenke-Tipp bietet "Motivation, Fitness und Erlebnis in Einem"

>> Schenken Sie einen Frauenlauf-Startplatz 2012! <<

Die Teilnahme am Österreichischen Frauenlauf ist nicht nur ein unvergessliches Erlebnis, sondern motiviert Sie schon im Vorhinein sich fit und aktiv zu halten und damit regelmäßig laufen zu gehen!

In unsere Online-Boutique finden Sie weitere tolle Geschenk-Ideen.

Wer auch in dieser Jahreszeit fit bleiben möchte, dem bleibt bei allen Verpflichtungen untertags nur das Laufen früh morgens oder ab dem späteren Nachmittag. "Laufen in der Dunkelheit" - für viele nicht gerade eine attraktive Vorstellung. Wie frau auch das Laufen im Dunklen sicher und effektiv gestalten kann, lesen Sie hier>>

Nehmen Sie sich Zeit für sich - genießen Sie laufend oder walkend den Herbst!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Frauenlauf-Siegerin Ana Dulce-Félix tolle 4. beim New York City Marathon
• Jetzt d’ran bleiben mit den Frauenlauftreffs!
• Das ideale Geschenk für Läuferinnen: Nike Skullcap, Handschuhe und Vapor Jacket
• Nike Catch the flash – 14. November 2011

Mit neuer persönlicher Bestzeit von 2:25:40 Stunden belegte die Frauenlaufsiegerin 2011 Ana Dulce Félix als schnellste Europäerin den tollen 4. Rang beim 42. New York City Marathon. Bei idealen Bedingungen (8-10°C, sonnig und fast windstill) gewann die Äthiopierin Firehiwot Dado in 2:23:15 Stunden.

Ingesamt waren 45.000 LäuferInnen am Start.

Mit dem Sie + Er Lauf am vergangenen Sonntag ist das Trainingprogramm "Fit in den Herbst" im Zuge der Frauenlauftreffs powered by Nike Running zu Ende gegangen.

Bleiben Sie weiterhin d'ran und schaffen Sie sich die Basis für das Frühjahr 2012! Laufen Sie mit - an insgesamt 16 Frauenlauftreff-Standorten geht das gemeinsame Training weiter!

Hier finden Sie die genauen Standorte>>

Belohnen Sie sich selbst oder lassen Sie sich beschenken! Ein neues Lauf-Outfit macht Spaß und motiviert für die nächsten Trainingseinheiten!

Statten Sie sich mit dem Nike Dri-FIT Women's Running Gift Pack (Skullcap und Handschuhe) für kältere Temperaturen aus oder laufen Sie mit dem Nike Vapor Jacket gut sichtbar durch die dunklere Jahreszeit!

Diese und weitere Artikel finden Sie im Frauenlauf-Webshop>>

Aufruf zu einer einzigartigen Verfolgungsjagd durch Wien!

Am 14. November wird ganz Wien auf den Beinen sein, um die Nike Flashrunner zu jagen. 50 unermüdliche Läufer machen dabei in ihren hoch reflektierenden und bei Lichteinfall extrem sichtbaren Nike Vapor Flash Jackets den 1., 6. und 7. Bezirk zur Laufstrecke. Es gilt sie zu finden, um mit einer Digitalkamera oder einem Smartphone die Rückennummer zu fotografieren. Wer am Ende die meisten Rückennummern unterschiedlicher Flashrunner im Nike Store auf der Mariahilferstrasse vorzeigt, erhält einen Platinbarren im Wert von 10.000 €.

Alternativ kann man auch online jagen und eines von zehn flashigen Nike Running Paketen gewinnen.

Durch ihre überragende Reflexionskraft sorgt die Vapor Flash Jacket für das frühzeitige Erkennen der Verkehrsteilnehmer und trägt somit - vor allem in den kalten und dunklen Jahreszeiten - enorm zur Sicherheit des Läufers bei.

Die ganze Story zu Catch the Flash, mehr Infos zur Online Teilnahme sowie die offizielle Anmeldung ab sofort unter www.catchtheflash.at.

Nehmen Sie sich Zeit für sich - genießen Sie laufend oder walkend den Herbst!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Lauftipp von Ilse Dippmann: Machen Sie auch im Herbst das Laufen zu einem Teil Ihres Alltags!
  
• Frauenlauf-Seminar im Hotel Retter**** ausverkauft!
• Sie + Er Lauf - das 1100. Paar gewinnt Gratisstart!

Regelmäßiges Training sollte immer ein Teil Ihres Lebens sein, auch wenn die Sonne jetzt später aufgeht und es früher finster wird.

Geben Sie sich wieder einen Ruck, und nehmen Sie sich vor, das Laufen wieder regelmäßig in das oft hektische Leben unterzubringen!

Ich komme gerade vom Laufen und es freut mich, viele Frauen auch schon um 6:00 Uhr früh auf der Prater Hauptallee zu treffen.

Das schaffen auch Sie! Zu welcher Tageszeit Sie trainieren, ist Ihre persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass Sie es machen!

Hier einige Tipps für Sie zur Erinnerung, damit der erste Schritt zum regelmäßigen Training auch in der kälteren Jahreszeit leichter fällt.

• Suchen Sie sich eine Laufpartnerin! Trainingspartnerinnen motivieren, den inneren Schweinehund leichter zu überwinden. Sie müssen nicht alleine laufen und gemeinsam fühlen Sie sich sicher.
• Setzen Sie sich ein Ziel! Damit haben Sie, neben dem gesundheitlichen Aspekt, einen zusätzlichen Grund laufen zu gehen.
• Kommen Sie zu einem unserer Lauftreffs oder organisieren Sie einen eigenen kleinen regelmäßigen Treff, wir unterstützen Sie gerne dabei.
• Rufen Sie am Arbeitsplatz eine Laufgruppe ins Leben.
• Für Mütter mit Kindern: Nehmen Sie ältere Kinder mit zum Training - diese können neben Ihnen Rad fahren oder Inline skaten. Sollte Ihr Mann auch laufen, dann planen Sie das Training so, dass Sie sich bei der Kinderbetreuung abwechseln können.
• Trainieren Sie auf dem Heimweg! Es ist immer schwerer, nach der Arbeit heimzukommen und dann für das Training noch einmal wegzugehen. Planen Sie bereits am Vorabend das Training ein, packen Sie Ihre Laufsachen und ziehen Sie sich bereits im Büro um.

Abschließend - wir werden unser Leben lang mit Zeitproblemen zu kämpfen haben. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. 1 - 3 Stunden für Sie persönlich sollten in der Woche machbar sein. Machen Sie das Laufen zur Routine!

Frauenlauf-Organisatorin Ilse Dippmann freut sich erneut über ein ausverkauftes Frauenlauf-Trainings- und Wohlfühlwochenende im Hotel Retter*** von 18. bis 20. November 2011!

"Ich finde es toll, dass unsere Themenworkshops und die praktischen Einheiten so großes Interesse unter den Frauen hervorrufen. Der Bedarf an grundlegenden Informationen über das Laufen an sich, Training, Wettkampfvorbereitung, Ernährung ist offenbar in hohem Maß gegeben. Wenn wir das dann noch in einer so schönen Umgebung wie im Hotel Retter**** auch praktisch umsetzen und dort ein tolles Service genießen können, ist das auch für mich immer ein schönes Erlebnis. Der Pöllauberg ist für mich ein Platz mit spezieller Energie und ich freue mich schon auf ein tolles Wochenende!"

Webtipp:

Über 1.000 Paare sind bereits für den Sie + Er Lauf am 6. November angemeldet! Besonders für das 1100. Paar, das sich anmeldet, zahlt sich der Lauf aus - und das nicht nur im übertragenen Sinn: dieses Paar startet nämlich gratis, bzw. erhält die Startgebühr bei der Startnummernausgabe zurück.

Schnell anmelden - Voranmeldeschluss ist der 31. Oktober!

>> Hier geht es zur Anmeldung >>>

Genießen Sie Ihre Laufstunden im Herbst!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Schaffen Sie jetzt die Grundlage für eine erfolgreiche neue Laufsaison!
• Be part of it - Frauenlauftreff-Fototermin am kommenden Mittwoch und Donnerstag
• Laufveranstaltungstipp: Strasshofer Herbstlauf am 15. Oktober

Haben Sie sich schon Ziele für Ihre nächsten "Laufeinsätze" vorgenommen und überlegt, was Sie in der nächsten Zeit erreichen möchten? Egal, ob Sie Wiedereinsteigerin sind, auf der 5km oder 10km-Strecke schneller werden möchten, oder erstmals einen Halbmarathon laufen möchten - schaffen Sie JETZT unter professionelle Anleitung die Grundlage dafür!
Das Frauenlauf-Trainings- und Wohlfühlwochenende von 18. bis 20. November 2011 im Hotel Retter **** gibt Ihnen dazu die ideale Möglichkeit!

Lernen Sie von den ExpertInnen! In einem Mix aus Theorie und Praxis-Workshops erfahren Sie bspw. wie Sie Ihr Lauftraining abwechslungsreich gestalten, wozu Lauftechnik dient, was Trainingssteuerung bedeutet oder welche Aspekte für Läuferinnen in der Ernährung essentiell sind.

Auch das "Wohlfühlen" kommt nicht zu kurz - egal ob beim wunderschönen Herbstspaziergang im Naturpark Pöllauer Tal oder im Spa-Bereich des Hotel Retter.

Es sind nur noch wenige Plätze verfügbar - melden Sie sich jetzt an!
Anmeldeschluss: 9. Oktober 2011.

Hier finden Sie mehr Informationen und die Anmeldung >>

Bestimmen Sie Ihr Potential - Leistungsdiagnostik zum Vorteilspreis!
Genau so wichtig wie die eigene Zielsetzung ist die Feststellung des eigenen Status quo! Denn nur so können Sie den Weg zum Ziel, also Ihr Lauftraining, erfolgreich und nachhaltig gestalten.

Genau das bietet Ihnen sportmedizinische Leistungsdiagnosik! Nutzen Sie das Frauenlauf-Seminarangebot und buchen Sie Leistungsdiagnostik (Laufband-Stufentest unter Herzfrequenz und Laktatkontrolle) zum Vorteilspreis - ab EUR 90,-

Hier finden Sie mehr Informationen und die Anmeldung >>

Das Frauenlauf-Team macht neue Werbefotos für die nächste Frauenlauftreff-Saison - seien Sie mit dabei! Treffpunkt ist am kommenden Mittwoch (5.10.) beim Schloss Schönbrunn (Meidlinger Tor) bzw. am Donnerstag (6.10.) am Donaukanal (Ecke Franzensbrücke/ Schüttelstraße), jeweils in der Früh um 7:30 Uhr.

Sie haben Zeit (Dauer - ca. 30 min) und möchten Teil des Frauenlauftreff-Imagefotos sein? Bitte schicken Sie eine kurze Nachricht an

Eines der größten Helferteams des Österreichischen Frauenlaufs, der LC Strasshof, lädt ein zum Lauf-Klassiker im Nordosten Wiens - dem Strasshofer Herbstlauf am 15. Oktober 2011!

Die flache Strecke verspricht schnelle Zeiten - laufen Sie mit beim 10km Hauptlauf, 2,8km Hobbylauf oder als Firmenteam (3 LäuferInnen laufen jeweils 2,8km).

Jetzt online anmelden unter www.laufclub-strasshof.at

Liebe Grüße und schöne Laufstunden im Herbst,

Ihr Frauenlaufteam

• Frauenlauf-Trainings- und Wohlfühlwochenende - ab jetzt anmelden!
• Frauenlauf-Fotowettbewerb: And the winner is...
• Allez, allez - das Frauenlauf-Team in Paris
• Besuchen Sie den Österreichischen Frauenlauf^® beim Tag des Sports!
• Summer-Sale: Nike Shorts- und Singlets  bis minus 25%
• Lauftipp von Ilse Dippmann: Laufen Sie im Herbst der Erkältung davon!

Verbringen Sie ein Wochenende mit Lauf-ExpertInnen - das Frauenlauf Trainings- und Wohlfühlwochenende von 18.11. bis 20.11.2011 im Hotel Retter in Pöllauberg/Stmk macht's möglich!

Es erwartet Sie ein Mix aus Theorie & Praxis - interessante Vorträge über das Lauftraining, Ernährung, Wettkampfvorbereitung, Mentaltraining, aber auch gemeinsame Trainingsläufe und Lauftechnikschulung. Natürlich bleibt auch noch Zeit zum Relaxen: nützen Sie die Wellness-Möglichkeiten im Hotel Retter oder genießen Sie einfach den herbstlich-schönen Naturpark Pöllauberg!

Geeignet für Wiedereinsteigerinnen und fortgeschrittene Läuferinnen - verschiedene Vorträge und unterschiedliche Laufgruppen stehen zur Auswahl.

Frauenlauf-Organisatorin Ilse Dippmann, Sportwissenschafter Mag. Michael Koller, Sportmediziner Dr. Robert Fritz, Dipl. Fitness- und Wellnesstrainerin Susi Strohmayer sowie Laufinstruktorin Maria freuen sich auf Sie!

Hier finden Sie alle Details zum Wochenende >>

…“Kajak-fahren“!

Unglaubliche 24.717 Stimmen wurden insgesamt beim Frauenlauf-Fotowettbewerb abgegeben! Danke für Ihre Teilnahme!

Die meisten Klicks - 32,1% aller Stimmen - konnte Carina K. mit dem romantischen Foto „Kajak fahren“ erreichen.

Der 2. Platz geht an Carina S. mit dem Foto „Frauenlauf-Sammlung“ (30,3% aller Stimmen), und die drittmeisten Stimmen erhielt das Foto „Schlangen auf Fuerteventura“ (28,4%) von Mary M.!

Herzlichen Glückwunsch an die 3 Gewinnerinnen – sie erhalten tolle Preise von Nike und werden schriftlich verständigt!

Am 11. September 2011 hieß es für das Frauenlauf-Team nicht "Hop, hop, hop", sondern "Allez, allez": Frauenlauf-Organisatorin Ilse Dippmann und ihr Team liefen beim Frauenlauf in Paris mit und erreichten Platz 24 von 252 in der Teamwertung.

Ein wunderschönes Wochenende in der französischen Metropole konnte auch Aniko Balint, die Siegerin des 10km Bewerbs des diesjährigen Österreichischen dm Frauenlaufs^®, genießen. Frauenlauf-Medienpartner WOMAN belohnte die Leistung der schnellen Läuferin mit dem Flug und Aufenthalt in Paris.

In den Tagen vor dem Lauf rührte das Frauenlauf-Team mit einem eigenen Messestand bei der Frauenlauf-Messe schon kräftig die Werbetrommel für den Österreichischen Frauenlauf^® am 3. Juni 2012.

Wir haben uns sehr über die vielen interessierten französischen Läuferinnen gefreut - á bientôt in Wien!

Am 24. September 2011 ist der Österreichische Frauenlauf^®, gemeinsam mit der Stadt Wien und „Bewegung findet Stadt“, wieder beim „Tag des Sports“ am Wiener Heldenplatz vertreten. Besuchen Sie uns von 10 bis 18 Uhr beim Messestand – wir beantworten Ihnen gerne Fragen rund um den Österreichischen Frauenlauf^®, die Frauenlauftreffs etc.

Läuferinnen aufgepasst! Auch jetzt gilt bei Wettkämpfen oder schnellen Trainingsläufen: Greif' zur short-Version - zur kurzen Laufhose + ärmellosen Oberkleidung!

Nutzen Sie den Frauenlauf-Summer-Sale in unserer Online-Boutique - bis 30. September erhalten Sie minus 20% auf die trendigen Nike- Singlets und Shorts!

Kombinationsangebot - Beim Kauf der Kombination Singlet+Short reduziert sich der Kaufpreis sogar um minus 25% des Gesamtpreises.

Hier geht es zum Angebot in der Frauenlauf-Boutique>>

Nur solange der Vorrat reicht, Aktion gültig bis 30.9.2011.

Aber was sollen Sie tun, wenn Sie die Erkältung schon eingeholt hat?

Wissenschaftlich ist gesichert, dass ein moderates aerobes Training zu einer Stärkung der immunologischen Abwehr führt. Laufen erhöht die gesundheitliche Stabilität. Sport stärkt die Körperabwehr gegen Infektionen.
Bei einer harmlosen Erkältung ist sportliche Betätigung durchaus empfehlenswert, denn bei leichtem Jogging oder Walking lässt sich gut frische Luft "tanken". Wenn die Nase also nur leicht läuft, Sie kein Fieber haben und sich nicht krank fühlen, können Sie ein leichtes (!) Training durchführen. Bitte meiden Sie in dieser Zeit Tempotrainings und alle Trainingsformen, welche über 75% der maximalen Herzfrequenz hinausgehen.

Mehr zu diesem Thema finden Sie hier>>

Liebe Grüße und schöne Laufstunden im Herbst,

Ihr Frauenlaufteam

• Welches Urlaubs-Foto mit Frauenlauf-Tshirt gefällt Ihnen am besten? Stimmen Sie ab!
• Jetzt anmelden zum…Sie + Er Lauf am 6. November 2011!
• Noch bis 8. September: Nutzen Sie das Minus 20% Herbst-Angebot in der Frauenlauf-Boutique!
• „Nike test a shoe“ ab jetzt jeden Mittwoch beim Frauenlauftreff Prater

Vor einigen Wochen haben wir via Facebook und im Frauenlauf-Newsletter aufgerufen, Ihr bestes Urlaubs-Foto mit dem diesjährigen Frauenlauf-Tshirt zu posten bzw. zu mailen.

Vielen Dank für die zahlreichen Schnappschüsse - über 60 Fotos, aufgenommen an Destination auf der ganzen Welt, haben uns erreicht. Nach einer Vorauswahl liegt es nun an Ihnen: Welches Foto gefällt Ihnen am besten?

Stimmen Sie mit ab und küren Sie die Gewinnerin des Fotowettbewerbs! Auf die Einsenderinnen der 3 beliebtesten Fotos warten Nike-Überraschungspreise!

Hier geht es zur Abstimmung >>

Die Abstimmung findet von 6.9. bis 12.9.2011 (24:00 Uhr) statt. Die Gewinnerinnen werden schriftlich verständigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, keine Barablöse möglich.

Egal ob Sie jetzt im Herbst wieder zu trainieren beginnen, oder den Sommer laufend verbracht haben: Motivieren Sie sich jetzt mit einem neuen Lauf-Outfit und nutzen Sie unser "Minus 20% Herbst-Angebot":

Nike Vapor Jacket + Nike Frauenlauf Cap im Package-Angebot um EUR 87,96 (statt 109,95)

Angebot gültig bis 8. September 2011, solange der Vorrat reicht.

Hier geht es zum Herbst-Angebot in der Frauenlauf-Boutique >>

Sie möchten neue Laufschuhe kaufen, wissen aber nicht welche? Oder einfach einmal ein anderes Modell ausprobieren? Dann kommen Sie zum „Nike test a shoe“ - Stand und testen Sie den idealen Laufschuh gleich in der Praxis. Die ExpertInnen des Nike-Teams beraten Sie gerne!

Ab 7. September jeden Mittwoch beim Frauenlauftreff Prater (ab 18:00 Uhr – Prater Hauptallee/Höhe Stadionbadparkplatz)!

Vielfältige Funktionen, stilvolles Design und die direkte Verbindung zur Online-Running- Community, Nike + - das ist die neue Nike + Sportwatch GPS!

Hier die Leistungen im Überblick:

• Klares und gut lesbares User-Interface > Darstellung aller relevanten Trainings-Parameter
• Nur 3 Knöpfe und ein Tap-Screen
• Vielseitige Optionen bei den individuellen Einstellungen
• Zahlreiche Features, wie Sounds, Challenges, Lauferinnerungsfunktion
• Genaueste Trainingdaten durch das Zusammenspiel des GPS-Empfängers mit dem Nike+ Chip

Hier geht es zum Video >>

Starten Sie mit uns fit in den Herbst!!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam

• Jetzt aktiv werden! "Fit in den Herbst" mit den Frauenlauftreffs powered by Nike Running
• Neue Motivation mit neuem Outfit - nutzen Sie das minus 20% Herbst-Angebot!
• Ab Montag, 5. September 2011, für den Sie + Er Lauf anmelden!
• Frauenlauf-Siegerin Ana Dulce-Félix über 10.000m beste Europäerinnen bei WM!

Haben Sie diesen Sommer auch gemäß dem Motto "Urlaub olé, Training adé" verbracht? Dann ist es jetzt wieder Zeit aktiv zu werden! Nutzen Sie Österreichs größtes kostenloses Bewegungsangebot für Frauen und Mädchen und kommen Sie zu den Frauenlauftreffs powered by Nike Running - das Trainingsprogramm "Fit in den Herbst" startet kommende Woche an 31 Standorten!

Für ein effektives Training stehen Ihnen auf unserer Laufplattform kostenlos Trainingspläne zum Download zur Verfügung.

An folgenden Frauenlauftreff-Standorten können Sie gemeinsam mit unseren Laufinstruktorinnen trainieren (z.T. mit Nordic Walking):

Angenehme Funktionskleidung und gute Sichtbarkeit sind beim Laufen besonders im Herbst unerlässlich. Nicht zu kurz kommen sollte allerdings auch ein trendiger Look!

Motivieren Sie sich daher für die kommenden Trainingseinheiten mit einem schönen neuen Outfit und nutzen Sie unser "Minus 20% Herbst-Angebot":

>> Nike Vapor Jacket + Nike Frauenlauf Cap im Package-Angebot
um 20% billiger nur EUR 87,96 (statt 109,95) <<

Hier geht es zur Frauenlauf-Boutique >>

Angebot gilt bis 8. September 2011, solange der Vorrat reicht. Die Ware wird per Post versandt (Porto: EUR 4,-), kann aber auch beim Frauenlauftreff Prater am 7. September 2011 abgeholt werden. Bitte fügen Sie im Kommentarfeld im Zuge der Bestellung einfach "Selbstabholung beim Frauenlauftreff Prater am 7.9.2011" hinzu - damit entfallen die Portokosten.

Sie wollten schon immer mit Ihrem Partner, Freund, Kollegen, Vater oder Sohn gemeinsam etwas Sportliches leisten? Am 6. November bietet sich im Wiener Prater die optimale Gelegenheit dazu - wenn über 1.200 Pärchen beim Sie + Er Lauf gegeneinander laufen.

Ähnlich wie bei einem Staffellauf sind hintereinander jeweils 4km von Ihr und Ihm zu absolvieren - gewertet werden Sie aber als Lauf-Paar! Denn: die schönsten Erfolge läuft und erlebt man zu zweit!

Also - Laufpartner suchen und anmelden – die Registrierung ist ab Montag, 5. September 2011, geöffnet!

Hier geht es zur Online-Anmeldung>>

Ana Dulce Félix und Jessica Augusto, die Erst- und Zweit-Platzierte des Österreichischen dm Frauenlaufs 2011, zeigten im 10.000m-Finale bei der Leichathletik-WM in Daegu, Südkorea, dass sie die derzeit schnellsten Europäerinnen über diese Distanz sind. Ana lief auf Platz 8, Jessica auf Rang 10. Wir gratulieren recht herzlich!

Die Medaillenränge waren jedoch fest in kenianischer Hand: Den Sieg und damit den Weltmeistertitel über 10.000m holte sich V.J. Cheruiyot mit 30:48,98min, die Silbermedaille erlangte Sally Kipyego (30:50,04min) und Bronze ging an Linet Chepkwemoi Masai mit 30:53,59min.
Zum Vergleich: der derzeitige Weltrekord über 10.000m liegt bei 29:31,78 (Junxia Wang aus China, 1993).

Aus europäischer Sicht sind derzeit wie erwähnt die Portugiesinnen das Maß aller Dinge: Ana Dulce Félix finishte mit einer Zeit von 31:37,03min (8. Platz); ihre Landsfrau, die derzeitige Crosslauf-Europameisterin Jessica Augusto erreichte den 10. Platz mit einer Laufzeit von 32:06,68min. Mit Krisztina Papp (16. Platz) finishte noch eine weitere Frauenlauf-Eliteläuferin der letzten Jahre beim WM-Bewerb über 10.000m.

Starten Sie mit uns fit in den Herbst!!

Liebe Grüße,

Ihr Frauenlaufteam