Allen Frauenlauftreff-Teilnehmerinnen stehen exklusiv auf der Frauenlauf-Website Trainingspläne zum Download zur Verfügung - und das kostenlos! Bewegen Sie sich unter dem Motto 'Fit in den Herbst' ab jetzt unter professioneller Anleitung!

Aber Achtung: Mit einem Training in der Woche ist es jedoch noch nicht getan! Unser Körper braucht mindestens 2, besser sogar 3 oder 4 Trainingsreize pro Woche. Die restlichen Trainingseinheiten sollen in niedrigeren Belastungsintensitäten (GAT1 und GAT2) erfolgen, also langsameres Laufen oder in Alternativsportarten wie Nordic Walken, Skaten, Radfahren oder auch AquaJoggen. Die Trainingspläne sind ein über mehrere Wochen hinweg ausgewogener Mix von schnellen Einheiten (Intervall-Trainings, Wechseltempo und Fahrtspiel).

Jetzt gibt es keine Ausreden mehr - Schuhe an und los geht's!

Hier finden Sie die Trainingspläne >>

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