Alle Infos

Vieles im Leben macht gemeinsam einfach mehr Spaß – auch das Laufen!

„Mehr Mädchen und Frauen für den Laufsport zu begeistern.“ Das ist das Ziel von Ilse Dippmann, Initiatorin und Organisatorin des Österreichischen Frauenlaufs®. Um Anfängerinnen den ersten Schritt zum Laufen zu erleichtern und sie auf den Österreichischen Frauenlauf® vorzubereiten, hat sie bereits 1997 das erste Frauenlauftraining ins Leben gerufen. Mittlerweile wird an rund 51 Standorten in ganz Österreich gemeinsam trainiert.

Bei den Frauenlauftrainings sind Mädchen und Frauen aller Leistungsniveaus herzlich willkommen. Mit eigenen Laufgruppen für Laufanfängerinnen und speziellem Lauftraining für Fortgeschrittene – unter der Leitung von geschulten und erfahrenen Laufinstruktorinnen.

Fahrtspiel, Intervalltraining, Pyramide – ein gezieltes Training im Zuge der Frauenlauftrainings ist immer abwechslungsreich.

  • ohne Anmeldung
  • kostenlos & unverbindlich
  • Einstieg jederzeit möglich
  • für Anfängerinnen bestens geeignet
  • hinkommen & mitmachen
  • bei jedem Wetter

Fit in 12 Wochen

An 51 Standorten in ganz Österreich betreuen 127 ausgebildete Laufinstruktorinnen rund um Ilse Dippmann tausende Frauen und Mädchen. 

Ziel
des 12-wöchigen Trainings ist der 29. Österreichische Frauenlauf® am 22. Mai 2016.

Die Frauenlauftrainings sind besonders für Anfängerinnen geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen nicht zu kurz. Mittels differenzierter Trainingspläne auf unserer Website, kann sich jede Läuferin ideal auf den Österreichischen Frauenlauf  vorbereiten - egal ob 5km, 10km oder Nordic Walking. Bei den Frauenalauftrainings wird nach den vorgegebenen Trainingsplänen trainiert.

Für all jene Läuferinnen, die keine Möglichkeit haben an einem Frauenlauftraining teilzunehmen sind diese Pläne eine Hilfe für ein strukturiertes Training.

Für fortgeschrittene Läuferinnen empfehlen wir heuer besonders die Frauenlauftrainings, die im Zuge des Trainings einen 10 km Schwerpunkt setzen.

Das "Fit in 12 Wochen"-Trainingsprogramm startet am 29. Februar 2016.

Hinweis: An Feiertagen findet KEIN Training statt - bitte um Berücksichtigung!

Wichtiges auf einen Blick

Standorte

Alle Infos zu den einzelnen Frauenlauftrainings auf einen Blick

Anfängerinnen

hier findest du alle Infos für deinen Start

5 km

alles was du für deine neue Bestzeit auf der 5km Strecke brauchst - inkl. Trainingspläne

10 KM

für alle Läuferinnen die heuer 10km in Angriff nehmen - inkl. Trainingspläne

Nordic Walking

dein Trainingsplan

 

Trainingspläne

hier findest du alle Trainingspläne auf einen Blick

wmns TrainingClass

Trainingspläne für sportlich aktive Frauen

Girls

Girls, run as fast as you can!

Lauftraining News

Hier findest du alle Lauftrainingsänderungen oder -absagen auf einen Blick

"Stundenplan"

Wann und wo finden Frauenlauftrainings statt, Übersicht

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