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Vieles im Leben macht gemeinsam einfach mehr Spaß – auch das Laufen!

„Mehr Mädchen und Frauen für den Laufsport zu begeistern.“ Das ist das Ziel von Ilse Dippmann, Initiatorin und Organisatorin des Österreichischen Frauenlaufs®. Um Anfängerinnen den ersten Schritt zum Laufen zu erleichtern und sie auf den Österreichischen Frauenlauf® vorzubereiten, hat sie bereits 1997 das erste Frauenlauftraining ins Leben gerufen.

Bei den Frauenlauftrainings sind Mädchen und Frauen aller Leistungsniveaus herzlich willkommen. Mit eigenen Laufgruppen für Laufanfängerinnen und speziellem Lauftraining für Fortgeschrittene – unter der Leitung von geschulten und erfahrenen Laufinstruktorinnen.

Fahrtspiel, Intervalltraining, Pyramide – ein gezieltes Training im Zuge der Frauenlauftrainings ist immer abwechslungsreich.

  • ohne Anmeldung
  • kostenlos & unverbindlich
  • Einstieg jederzeit möglich
  • für Anfängerinnen bestens geeignet
  • hinkommen & mitmachen
  • bei jedem Wetter

Fit durch den Sommer

Bleib dran - die Frauenlauftrainings gehen auch nach dem 29. Österreichischen Frauenlauf® weiter! Alle interessierten Frauen und Mädchen können im Sommer an insgesamt an 13 Standorten in Wien und 13 Standorten in ganz Österreich trainieren. Alle aktuellen Standorte findest du bei uns auf der Website. Am Programm steht freies Training, d.h. jede Trainerin stellt ganz individuell nach Temperatur, Gruppengröße und Leistungsniveau ein Programm zusammen. Gelaufen wird maximal 60 Minuten lang!

Einteilung der Tempi

Freies Training bietet Leistungsgruppen mit folgenden verschiedenen Tempi (diese Tempi treffen nur für die Beschleuningungsphases zu):

• sehr schnelles Tempo (bis 04:15 min/km)
• schnellen Tempo (04:16-05:00 min/km)
• mittel-schnelles Tempo (05:01-06:00 min/km)
• mittleres Tempo (06:01-07:00 min/km)
• langsames Tempo (07:01-07:45 min/km)
• ganz langsamen Tempo (ab 07:46 in/km)

• Nordic Walking

    Hinweis: An Feiertagen findet KEIN Training statt - bitte um Berücksichtigung!

    Wichtiges auf einen Blick

    Standorte

    Alle Infos zu den einzelnen Frauenlauftrainings auf einen Blick

    Deine Kräftigungsübungen

    Laufen und kräftigen

    Lauftraining News

    Hier findest du alle Lauftrainingsänderungen oder -absagen auf einen Blick

    Girls

    Girls, run as fast as you can!

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